10 dicas para se sentir mais jovem e saudável

Use protetor solar

Sempre que for necessário. Não é só na praia que a pele fica exposta ao sol. Durante o verão, principalmente, uma simples saída à rua em dias de altos níveis de radiação pode ter efeitos nocivos para a pele. Não deixe de apanhar sol, visto que ele é necessário para a saúde, mas faça-o de forma regrada e utilize protetor solar nos dias de maior calor. Os raios ultravioleta do sol decompõem as fibras da pele, o que faz com que esta enrugue e perca elasticidade.

Durma melhor

Se não dormir bem, irá acordar mal-disposto, passar o dia com um ar cansado, e, ao tentar esconder com cremes e maquilhagem, poderá parecer também superficial. Tudo isto pode ser evitado se definir uma hora para se deitar e uma hora para acordar, com um intervalo de tempo no meio suficiente para dormir o necessário. Dormir bem dar-lhe-á, logo à partida, uma aparência mais descontraída, descansada, confiante e jovem. E quando esse é o ponto de partida, um creme hidratante e maquilhagem servirão para lhe dar um boost e não para esconder um aspeto cansado.

Cuide da barba

Esta é exclusivamente para eles. É verdade que a barba está na moda, mas um estudo recente no Reino Unido confirma aquilo que a maioria já sabe: a barba faz com que pareça mais velho 10 anos, a acreditar neste estudo. No entanto, essa não é a única razão pela qual barbear-se é uma excelente estratégia para manter uma aparência jovem. É que, ao fazê-lo, elimina as células mortas da pele e estimula a produção de colagénio, o que faz com que o rosto pareça mais jovem.

Caso decida manter a barba, experimente um estilo mais curto (barba de três dias) e utilize um bom creme ou loção para a barba.

Não use a roupa para parecer mais jovem

Por vezes, poderá ceder à tentação de utilizar um determinado estilo de roupa mais associado aos jovens para parecer ter menos idade do que a que tem. Só que essa é uma péssima ideia. Segundo os especialistas de moda, utilizar a roupa para parecer mais jovem só tornará a sua idade mais evidente – e poderá até fazer com que pareça mais velho. No que diz respeito à roupa, o melhor é vestir aquilo com que se sente melhor ao olhar-se ao espelho. A estratégia para manter-se jovem não passa por vestir uma t-shirt em vez de uma camisa, a menos que esse tenha sido o seu estilo desde sempre e seja aquele em que se sente melhor.

Mantenha uma postura correta

Sentado ou de pé, a postura é importante para a saúde dos ossos, mas também para a sua aparência.

Costas direitas, peito erguido e ombros para trás são formas simples de manter uma aparência confiante, saudável, alerta e, é claro, jovem. Há mesmo quem diga que a postura certa faz com que pareça ter menos peso.

Vá ao dentista

Ao longo da vida, o café, o vinho e os cigarros, entre outros hábitos, podem manchar os dentes e retirar-lhes o aspeto limpo e saudável. Se for esse o seu caso, o primeiro passo é ir ao dentista para uma limpeza duas vezes por ano e, em casa, manter uma higiene regular. Usar uma pasta dentífrica branqueadora pode ajudar, bem como escova de dentes elétrica e um elixir dentífrico. Dentes saudáveis são sinónimo de juventude.

Sorria mais

Segundo um estudo de 2011, as pessoas felizes (ou pelo menos que sorriem mais) são percecionadas pelos outros como mais jovens. Neste estudo, foram mostradas aos participantes duas fotos da mesma pessoa – numa a sorrir e na outra com uma expressão neutra. 154 adultos adivinharam a idade de 171 homens e mulheres, E no que diz respeito ao sorriso, este pareceu subestimar a perceção da idade numa média de dois anos.

Hidratação

A pele seca altera bastante o aspeto do rosto, e por isso é tão importante manter o uso diário de um creme hidratante na cara, nas mãos e no corpo. Não é preciso um creme caríssimo, basta que seja eficaz e mantenha a sua pele hidratada durante todo o dia. O óleo de coco, por exemplo, é uma excelente solução e não é dispendioso.

Se utilizar um hidratante todos os dias, rapidamente notará que a sua pele fica mais brilhante e com um aspeto mais saudável e jovem. Além destes cuidados diários, os homens devem ter também a preocupação de utilizar uma loção ou creme depois de barbear o rosto. Quem usar barba deve ainda utilizar um hidratante específico para os pelos faciais.

Controle o peso

O peso deve ser uma preocupação de saúde e não de aparência, desde que não esteja fora dos parâmetros normais. É que, segundo alguns estudos, o peso acima do normal faz com que as pessoas pareçam mais velhas – mas o peso abaixo do normal tem exatamente o mesmo efeito. Assim, o ideal é manter um peso saudável através de uma alimentação equilibrada e da prática regular de exercício físico. Não exagere na comida, mas também não faça questão de perder mais peso do que o necessário – o segredo da juventude está no equilíbrio!

Mais sexo

Nem tudo são cuidados e preocupações no que diz respeito a manter-se jovem. Também há a parte divertida. Vários estudos sugerem que ter mais sexo, com maior frequência, retira dez anos à aparência de mulheres e homens adultos. Segundo estes estudos, o segredo está no prazer proporcionado pelo sexo, que preserva a juventude.