10 formas de ajudar alguém que está a ter um ataque de pânico
Aprenda a tornar a situação menos aflitiva.
Os formigueiros, as tonturas, os tremores, a dificuldade em respirar e o aperto no peito é tão grande que chega a ser confundido com um enfarte. Os ataques de pânico são episódios de ansiedade intensa, mas, apesar de poderem ser muito assustadores, são momentâneos e não matam.
Para ajudar alguém a ultrapassar uma crise, a Clínica da Mente partilha 10 passos que deve ter em conta:
1. Não julgue
Não pense que “é fita”. As sensações são reais e o sofrimento da pessoa que está à sua frente também.
2. Leve a pessoa para um lugar seguro
Tudo o que ela precisa é de estar longe dos olhares curiosos.
3. Respire com ela
“Ensine-a” a respirar. Durante o ataque de pânico, não conseguir respirar correctamente é o mais aflitivo.
4. Fale devagar e pausadamente
Tente que a pessoa se concentre na respiração, lembrando-a que não está sozinha e que, não tarda, vai sentir-se melhor.
5. Diga-lhe que nada de mal vai acontecer
Faça questão de recordá-la que o que sente vai passar.
6. Explique-lhe que não vai morrer
Sempre com um tom tranquilo, mostre-lhe que está a conseguir superar a situação e que, dentro de breves momentos, tudo ficará bem. Nunca deixe de respirar com a pessoa: é no seu ritmo que ela se vai focar.
7. Leva-a para onde possa descansar e dormir
Se for essa a sua vontade, ajude-a.
8. Ligue-lhe mais tarde
Trate-a como sempre tratou.
9. Fale com ela sobre isso
Faça as perguntas que precisar, sem receios.
10. Diga-lhe que vai ficar tudo bem
Faça-a acreditar que vai superar esta fase como tantas outras pessoas o fizeram, a seu tempo, confiando nos profissionais.