Investigadores da Universidade de Fudan, na China, avançam que «dormir sete horas por dia é o ideal para pessoas de meia-idade ou mais. Falta ou excesso de sono foi associado a um desempenho cognitivo e saúde mental mais fracos».
À medida que se envelhece ocorrem alterações nos padrões de sono, incluindo dificuldade para adormecer e permanecer a dormir e diminuição da quantidade e qualidade do sono. As alterações podem contribuir para o declínio cognitivo e distúrbios psiquiátricos em idosos.
Os cientistas descobriram que sono insuficiente ou excessivo estava associado a um pior desempenho cognitivo, incluindo velocidade de processamento, atenção visual, memória e habilidades de resolução de problemas.
Dormir sete horas por noite foi a quantidade ideal de sono para o desempenho cognitivo, mas também para uma boa saúde mental. Quem dormiu menos ou mais tempo teve sintomas de ansiedade e depressão e relatou não estar bem.
