Uma das consequências mais positivas da pandemia está relacionada com o facto de todos termos percebido um pouco melhor a importância de cuidarmos da nossa saúde mental. O confinamento, a incerteza e o distanciamento social provocaram uma enorme ansiedade que tem afetado o nosso bem-estar.
Subitamente tornou-se mais normal discutir a forma como este tipo de eventos podem causar desiquilíbrios emocionais. Assim, a procura por um acompanhamento psicológico tornou-se também mais popular e menos estigmatizada.
O único problema desta crescente procura está associado ao facto de muitos terapeutas estarem a sentir dificuldade em aceitar todos os pedidos de apoio. Muito não têm agenda suficiente para tantas solicitações e, como tal, algumas pessoas são forçadas a ter que esperar durante um período considerável de tempo antes da primeira consulta.
Nestes casos pode ser extremamente frustrante não conseguir o apoio que necessitamos. Felizmente existem algumas dicas que, de acordo com o portal Psychology Today, podem ajudar a fortalecer a sua resiliência e a lidar melhor com estes momentos de espera.
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Lembre-se das coisas que o têm ajudado
Tente lembrar-se da forma como tem conseguido ultrapassar os momentos mais difíceis da sua vida. Que tipo de coisa mais costuma ajudar? A paciência, a determinação e a flexibilidade são skills particularmente relevantes nestes momentos. Procure concentrar-se nestas coisas.
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Utilize instrumentos eficazes
Existem muitas coisas que nos podem ajudar a lidar com frustrações e adversidades. É assim fundamental que ao longo da sua vida vá percebendo o que mais funciona para si, permitindo que esteja mais preparado para lidar com o que possa acontecer. O humor, ver um filme, meditar, o yoga, cozinhar ou falar com um amigo, são tudo coisas que poderão ajudar a que se sinta mais calmo.
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Não desperdice energia
Procure rodear-se de pessoas positivas que possam contribuir para o seu bem-estar. Evite lidar com indivíduos “tóxicos” que apenas acrescentem ansiedade à sua vida. É quase impossível utilizar argumentos lógicos com estas pessoas pelo que o melhor é manter a sua distância e exercer paciência.
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Faça algo
Quando nos sentimos impotentes ou incapazes de resolver uma determinada situação, pode ser útil “canalizar” essa energia para concretizar algo. Pense na forma como poderá ajudar a sua comunidade ou alguém mais necessitado. Procure utilizar a sua energia para um fim mais positivo.
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Não pense no futuro; foque-se no presente
Ninguém sabe quando tudo irá voltar ao “normal”. Ficar obcecado com planos futuros de viagem ou de convivência será apenas uma “receita” para a frustração. Procure focar-se mais no momento presente. Pense nos seus valores e nos seus interesses. Procure viver os seus dias da melhor forma possível. Um dia de cada vez.
