Saltar refeições
A maioria dos adultos saudáveis deve comer a cada 4-5 horas durante o dia. Lanches saudáveis (como nozes, frutas, vegetais) são uma ótima maneira de se certificar de que não está sem comer, mantendo os seus níveis de energia sob controle
Ver muitos filmes ou programas que o emocionam
Estar extremamente envolvido emocionalmente no seu programa de TV favorito ou sentir-se triste ou com raiva depois de ver o noticiário não é maneira de relaxar porque estimula em demasia o cérebro.
Utilizar luzes brilhantes à noite
Luzes mais quentes e fracas sinalizam o cérebro de que é noite e hora de descansar.
Adiar pequenas tarefas e recados
Mesmo pequenas tarefas e recados começam a ser stressante se os deixar acumular ou continuar a adiar.
Fazer planos longínquos
Se se apegar demais à sua lista de tarefas ou começar a planear com muita antecedência, isso pode ser sufocante e stressante
Respirar superficialmente
Respirar pode ser uma atividade automática e inconsciente, mas os especialistas dizem que as pessoas tendem a respirar mais lentamente quando estão ocupadas ou stressadas.
Beber café à noite
É importante limitar a ingestão de cafeína à primeira metade do dia, porque a cafeína bloqueia os recetores de adenosina no cérebro, que são os recetores responsáveis por deixá-lo sonolento
