REDUZA O SÓDIO
O sal é formado por cloreto de sódio, que, em excesso, pode causar retenção de líquidos. O inchaço pode ser pontual ou crónico, pelo que ter uma alimentação com menos sal vai trazer melhorias.
BEBA MAIS ÁGUA
Aumentar a ingestão de água pode equilibrar, diluindo o teor de sais minerais no corpo. Os rins são os responsáveis por adequar a equação e a concentração entre água e sais minerais. Água estiver escassa, é contida e, em excesso, é eliminada através da urina.
NÃO COMA ALIMENTOS PROCESSADOS E ULTRAPROCESSADOS
Estes apresentam altas concentrações de sal, açúcar e gordura.
REDUZA O ÁLCOOL
A ação diurética das bebidas alcoólicas deixam o corpo desidratado, e quando o corpo percebe que está desidratado, começa a reter água.
PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA
Este hábito é excelente para que o sangue e a água circulem pelo corpo.
REPOUSE
Quando os pés e as pernas estão inchados deite-se e apoie os pés em almofadas colocadas um nível acima do coração.
FAÇA MASSAGEM
A auto massagem ou drenagem linfática pode ser uma solução.
MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Priorizar frutas frescas, vegetais, alimentos integrais e carnes não processadas, assim como evitar frituras, açúcares, carboidratos refinados e bebidas industrializadas é muito importante.
