Precisa descobrir como ter mais energia e menos sono de manhã?
Tomar um bom pequeno almoço;
Apanhe um pouco sol;
Estabeleça metas realistas para o dia a dia.
Comece o dia com um pequeno almoço reforçado, afinal essa é a refeição mais importante do dia. Coma frutas, pães, cereais e iogurtes, não fique apenas no café.
Depois, tome um pouco de sol, preferencialmente antes das 10 horas da manhã durante pelo menos 15 minutos. Assim estimula a produção de vitamina D, importante para dar mais disposição e deixá-lo mais disposto a começar suas tarefas.
Por fim, antes de colocar a mão na massa, estabeleça metas realistas para o dia a dia. Nada de estabelecer mil coisas para fazer, que vão apenas acumular e trazer pressão, acabando com a sua motivação e energia. Seja realista nas suas metas.
