Arrotar – ou “eructação” – é a libertação de ar extra do estômago. Ingerimos ar sempre que engolimos. Todavia, o estômago não consegue suportar tanto ar, então cerca de 75 a 80% dele é libertado do estômago pelo esófago e sai pela boca.
Bebidas carbonatadas, álcool e alimentos ricos em amido, açúcar ou fibras que causam gases podem aumentar os arrotos. mas há alguns alimentos comuns que podem causar arrotos frequentes:
Banana
Feijão
Brócolus
Repolho
Couve-flor
Lentilha
Cebola
Ervilha
Passas
Pão integral
Lacticínios (leite e derivados)
Cerveja
Chicletes e doces
Maçã
Pêra
Tomate
Pimenta
causas de arrotos constantes
Engolir muito ar
Em primeiro lugar, aerofagia, ou engolir ar, pode acontecer quando como chiclete, bebe com palhinha ou até fala enquanto come. Isso pode ser facilmente resolvido com algumas medidas simples de estilo de vida:
- Diminua a velocidade ao comer, para engolir menos ar com a comida;
- Evite bebidas carbonatadas e cerveja, que libertam gás dióxido de carbono;
- Evite chicletes que fazem engolir mais frequentemente do que o normal;
- Não fume, pois ao inalar a fumaça, também inala (e engole) o ar.
Respiração pela boca
Se está com congestão nasal por causa de, gripe, alergias ou desvio de septo, isso pode forçá-lo a respirar pela boca, o que, por sua vez, aumenta as chances de engolir ar.
Intolerância à lactose ou frutose
Quando algumas pessoas têm problemas para digerir a lactose, isso significa que eles não podem digerir totalmente os alimentos que contêm laticínios. Em vez disso, a lactose fica na barriga, produzindo gases que provocam arrotos constantes.
Ansiedade
Quando está nervoso ou ansioso, você pode hiperventilar, o que por sua vez pode levar a uma deglutição repetitiva de ar. Desse modo, pessoas com transtornos de ansiedade também são propensas aos arrotos constantes.
Refluxo ácido
Se tem refluxo ácido, o ácido do estômago começa a voltar para o esôfago. Isso faz com que engula mais ar, incha e arrota muito.
Certos medicamentos
A indigestão é um efeito colateral comum de medicamentos como antibióticos e anti-inflamatórios.
Calças muito justas
Curiosamente, usar calças justas ou leggings pode causar refluxo e isso, por sua vez, pode causar ou piorar os arrotos.
