As constantes notificações de novas mensagens, os gostos e os comentários geram um ciclo de recompensa no cérebro, semelhante ao vício.
Isso leva-nos a verificar os dispositivos com frequência, contribuindo para uma sensação de hiperatividade mental.
Para combater a ansiedade causada pelas redes sociais, é importante tomar medidas para se desconectar regularmente:
Defina limites de tempo
Estabeleça um limite diário para o uso das redes sociais. Utilize aplicações de controle de tempo para monitorizar o tempo que passa nas plataformas.
Desative as notificações
Desative as notificações desnecessárias para não ser interrompido constantemente por mensagens e atualizações.
Viva tempo de qualidade sem dispositivos
Reserve momentos durante o dia para ficar longe do seu telefone e das redes sociais. Use esse tempo para atividades como meditação, leitura, exercícios ou simplesmente apreciar o momento.
Faça uma curadoria do conteúdo
Avalie as suas redes sociais e siga apenas as contas que tragam valor positivo para a sua vida. Elimine ou oculte as contas que promovam negatividade.
Use a tecnologia a seu favor
Existem aplicações específicas para limitar o tempo gasto em redes sociais, bloqueando o acesso após um determinado período.
