A ciência desde há muito tempo que deixou bem clara a importância de se praticar regularmente atividade física: esta, não apenas melhora a saúde, como potencialmente prolonga a vida.
Agora, um estudo publicado no Journal of Applied Physiology, leva essa evidência a outro nível, ao dar a conhecer o caso de Richard Morgan, o irlandês antigo tetracampeão mundial de remo indoor que tem 93 anos mas que apresenta a idade biológica de 30.
«Richard Morgan tem o coração, os músculos e os pulmões de alguém com menos de metade da sua idade», referem os autores do estudo, chamando a atenção para o facto de o antigo atleta não praticar exercícios regularmente até aos 70 anos.
O estudo, conduzido por investigadores da Universidade de Limerick, convidaram Morgan a ir ao laboratório de fisiologia e mediram a sua altura, o seu peso e a sua composição corporal, além de reunir detalhes sobre a alimentação, verificar o metabolismo e função cardíaca e pulmonar.
«Os resultados permitiram concluir que Morgan tem cerca de 80% de músculo e apenas 15% de gordura — tão baixa quanto, por exemplo, a de um Whippet, uma raça britânica de cães atléticos», referem os responsáveis pelo estudo, «a sua frequência cardíaca atingiu o pico de 153 batimentos por minuto, bastante acima da frequência cardíaca máxima esperada para a sua idade».
De acordo com os especialistas, «a frequência cardíaca atingiu esse pico muito rapidamente, o que significa que o seu coração foi capaz de fornecer rapidamente oxigénio aos músculos em atividade».
Os cientistas revelaram ter ficado «impressionados com o facto de Richard Morgan ter desenvolvido essa capacidade com uma rotina de exercícios físicos simples, de 40 minutos por dia».
Para o responsáveis do estudo, o segredo está numa combinação de treino fácil, moderado e intenso, exercícios com pesos (duas ou três vezes por semana) e uma dieta rica em proteínas, já que o seu consumo diário excede regularmente a recomendação dietética usual de cerca de 60 gramas de proteína para alguém com o seu peso.
«A condição e a força física do idoso de 93 anos sugerem que não é necessária uma abundante de capacidade muscular e aeróbica à medida que envelhecemos, mas o exercício pode ajudar a construir e a manter um corpo forte e capaz, independentemente da idade».
Foto: row2k.com
