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Já fez a lista de compras? Pare já: antes leia este artigo e descubra quais as frutas (e legumes) que deve trazer para casa este mês

Manter uma dieta equilibrada e saudável é crucial para estabelecer bons hábitos de vida.

8 Abril 2024
Sandra M. Pinto

Uma alimentação adequada deve integrar uma diversidade de frutas e legumes, dando especial atenção aos que se encontram no seu período ideal de maturação e escolhendo opções locais.

É importante salientar que as frutas e legumes consumidos durante a sua época mantêm todas as propriedades nutricionais, assim como um sabor mais intenso e uma textura melhor. Além disso, consumir produtos de época e de proximidade tem um impacto positivo na preservação do meio ambiente.

A Agência Espanhola de Segurança Alimentar e Nutrição (AESAN) divulgou através das suas redes sociais uma lista das frutas que se encontram em época durante o mês de abril na Península Ibérica. Na sua publicação na conta oficial da agência, pode-se ler: “Queres consumir fruta no seu ponto ótimo de maturação? Em abril há uma grande variedade de frutas da época para comer. Assim cuidamos da nossa saúde e do planeta.”

As frutas que se encontram em época durante abril são:

Abacate
Framboesa
Banana
Kiwi
Toranja
Laranja
Nêspera
Limão
Morango

Por outro lado, a AESAN também divulgou uma lista de legumes que estão em época este mês. No seu comunicado, a agência destaca: “O consumo diário de legumes é fundamental para manter uma dieta saudável. Se forem ainda de época e de proximidade, cuidamos de nós e protegemos o meio ambiente.”

Os legumes que estão em época em abril incluem:

Acelga
Alcachofra
Aipo
Brócolos
Curgete
Cebola
Couve-flor
Endívia
Espinafre
Pimento
Espargo
Alface
Pepino
Alho-francês
Beterraba
Cenoura

 

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