Reconhecendo o papel vital que os avós desempenham na vida das famílias e da sociedade e por forma a ressaltar a importância do exercício físico na promoção da saúde e bem-estar dos idosos, a cadeia de ginásios premium low cost, Fitness Hut, pertencente ao VivaGym Group, apresenta alguns dos benefícios da prática de exercício físico nesta faixa etária.
- Fortalece as articulações e os ligamentos
A diminuição da densidade óssea é comum nos mais idosos, mas as complicações mais graves, como a osteoporose, podem ser retardadas e mesmo evitadas com os exercícios corretos. Os exercícios de suporte de peso, como a marcha e o badminton, são ótimas formas de fortalecer as articulações e os ligamentos e os exercícios de resistência podem também melhorar a densidade óssea1.
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares
Segundo a British Heart Foundation, o exercício físico ajuda a reduzir até 35% o risco de doenças cardiovasculares, permitindo controlar a tensão arterial e a mantê-la dentro de níveis saudáveis, a aumentar os níveis de colesterol bom e reduzir o colesterol mau e a controlar os níveis de glucose no sangue, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.
- Reduz o risco de quedas
À medida que se envelhece, o equilíbrio, a coordenação e a força muscular podem não ser tão bons como eram no passado. Melhorar o equilíbrio juntamente com a força muscular é uma forma de ganhar estabilidade, agilidade e confiança nos movimentos, reduzindo assim o risco de quedas e potenciais lesões. Recomenda-se a prática de exercícios de equilíbrio, como yoga, dois ou três dias por semana.2
- Mente Sã, Corpo São
Os benefícios do exercício vão muito além do físico. Estes ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão, mantendo a pessoa ativa em ambientes sociais. Estudos demonstram ainda que pode ajudar a combater a doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas, ao desempenhar um papel na melhoria do raciocínio.
- Manter-se ativo a fazer algo que gosta
Muitas pessoas têm a impressão de que, quando atingem os anos dourados, não há nada para fazer além de exercícios na cadeira, mas isso não podia estar mais longe da verdade. Pense num hobbie que adorava fazer, seja ele correr, dançar, jogar ténis, e não há razão para que a idade o impeça de o continuar a praticar. Ir ao ginásio é uma excelente forma de continuar a praticar esses hobbies em segurança, ajudando a manter a saúde física e psicológica e, aliado a isto, de conhecer novos amigos, reduzindo a sensação de solidão que muitos idosos sentem.
Neste dia, o Fitness Hut apresenta ainda algumas atividades divertidas e acessíveis projetadas para fortalecer os laços familiares enquanto promovem a saúde e o bem-estar:
- Yoga em família – adaptada para todas as idades, com posturas simples e foco na respiração e relaxamento, permite melhoria da flexibilidade, equilíbrio e redução do stress;
- Caminhada em grupo por um jardim ou nas imediações do ginásio que frequenta, para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer as pernas e promover um ambiente social ativo;
- Aula de Pilates ou Body Balance – favorece o fortalecimento muscular, o equilíbrio e a coordenação e enfatiza o alinhamento do corpo e da mente, ajudando a corrigir problemas de postura comuns entre os idosos ao mesmo tempo que ajuda a reduzir o stress e promove o relaxamento mental.
