A procrastinação não tem uma única razão! Pode estar ligada a vários aspetos da sua personalidade e padrões de pensamento, como o perfecionismo, a autocrítica ou a baixa autoestima. Isso pode levar a um grande stress emocional, ansiedade e até sintomas depressivos.
O livro “STOP Procrastinação! Sensibilizar, Transformar, Organizar e Produzir” oferece um programa de desenvolvimento e prática de 10 competências, repleto de dicas e exercícios que o irão ajudar a assumir o controlo da sua vida, refere em entrevista à Forever Young, Maria João Martins, psicóloga clínica e coordenadora do projeto editado pela Pactor.
«Pode seguir o programa nas 10 semanas sugeridas, dedicando uma semana a cada competência, ou pode praticar as competências ao seu próprio ritmo. Para cada competência são dadas informações úteis, exercícios de reflexão e escrita, além de exercícios de meditação», sublinha a especialista.
Veja e entrevista aqui:
