Compreender essas transformações é fundamental para manter uma vida íntima saudável, prazerosa e satisfatória nesta fase da vida.
A menopausa, que ocorre geralmente entre os 45 e os 55 anos, marca o fim dos ciclos menstruais e uma significativa redução dos níveis de estrogénio. Esta alteração hormonal pode provocar secura vaginal, menor elasticidade da mucosa e desconforto durante as relações sexuais, influenciando também a diminuição do desejo sexual.
Para além destas mudanças, o envelhecimento traz outras alterações fisiológicas como a atrofia vaginal, que consiste no afinamento da mucosa, e uma resposta sexual mais lenta, com orgasmos menos intensos e maior tempo de recuperação após o ato sexual.
Nesta fase da vida, a autoestima e a imagem corporal podem sofrer alterações, afetando o interesse e o prazer sexual. O stress, a ansiedade e a depressão são fatores que também podem influenciar negativamente a libido.
Contudo, um aspeto positivo é que, após os 50, a sexualidade pode tornar-se mais leve e descomplicada, já que a preocupação com a conceção geralmente deixa de ser uma prioridade.
Existem várias estratégias para melhorar a vida sexual após os 50 anos, combinando cuidados físicos, emocionais e de comunicação:
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Praticar exercício físico regularmente para aumentar a energia e a vitalidade;
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Manter uma alimentação equilibrada que favoreça a saúde hormonal;
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Gerir o stress para melhorar o bem-estar emocional e a libido;
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Estabelecer uma comunicação aberta com o parceiro, partilhando desejos, dúvidas e receios;
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Explorar novas formas de intimidade e prazer, apostando na criatividade;
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Informar-se sobre as mudanças naturais do corpo para uma melhor aceitação e adaptação;
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Trabalhar a autoestima e a confiança no próprio corpo.
Se surgirem dificuldades persistentes como dor durante o sexo, secura vaginal intensa, diminuição acentuada do desejo ou problemas emocionais que afetem a vida íntima, é importante consultar um especialista. Um ginecologista, terapeuta sexual ou psicólogo poderá ajudar a identificar as causas e sugerir tratamentos ou estratégias eficazes para melhorar o bem-estar sexual.
