Talvez a sua carreira não esteja como gostaria, ou esteja a viver uma mudança significativa — como um divórcio ou o cuidado de um familiar idoso. Também poderá estar a questionar-se sobre as suas finanças e planos de reforma.
Apesar de parecer mais difícil mudar aos 40 ou 50 do que aos 20, é perfeitamente possível começar de novo. Quer esteja a lidar com dívidas, despedimento ou outra adversidade, nunca é demasiado tarde para se reinventar e criar a vida que sempre sonhou.
Dar este passo exige esforço e intenção, mas com as estratégias certas e apoio adequado, é possível investir em si mesmo e avançar com confiança.
1. Reflita sobre si próprio
Recomeçar implica pensar no que está a funcionar — e no que não está — na sua vida. Talvez tenha idealizado que, aos 50, estaria noutro lugar. É normal sentir uma pontinha de desilusão, mas isso não significa que tenha de permanecer estagnado.
Aceite onde se encontra e comece a traçar planos com propósito: o próximo capítulo da sua vida pode ainda surpreendê‑lo.
2. Enfrente os arrependimentos
Para recomeçar, é importante confrontar os arrependimentos. Aprender com os erros, melhorar a tomada de decisões e encontrar motivação para avançar.
Diversos estudos mostram que é comum arrependermo-nos das oportunidades perdidas em áreas como carreira, formação, relacionamentos e vida familiar. Reflita sobre estes domínios e procure chegar a um ponto de paz com o passado.
3. Analise a sua carreira
Muitos assumem — erradamente — que mudar de carreira aos 50 é impossível. Mas isso resulta do preconceito etário. Aplique-se a empregos que o entusiasmam.
Informe-se sobre profissões adequadas a mudanças nesta fase. Preste atenção às ofertas de benefícios, como seguros de saúde ou planos de reforma. Se se sente bloqueado, recorra à sua rede de contactos ou a um coach de carreira para ajudar a traçar os próximos passos.
4. Reveja as suas finanças
Esta década é um bom momento para repensar as finanças:
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Plano de reforma: se ainda não tem, comece já. Um plano como um PPR ou reforma empresarial com contribuições do empregador pode gerar benefícios.
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Despesas mensais: registe os seus gastos para perceber onde reduzir.
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Crédito: um bom histórico facilita empréstimos e seguros.
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Fundo de emergência: guarde uma reserva para imprevistos (saúde, reparações, etc.).
5. Escreva um diário
Ter um diário pode aumentar a autoconsciência e tranquilidade mental. Colocar os pensamentos no papel (ou no computador) ajuda a evitar que fiquem em turbilhão na cabeça.
Estudos indicam que a escrita expressiva melhora a memória de trabalho e o processamento cognitivo. Use perguntas orientadoras diárias para estimular a reflexão.
6. Medite
A meditação ajuda a quebrar o ciclo de pensamentos negativos automáticos, melhora a concentração e a paciência, e oferece pausas mentais revigorantes.
7. Alargue o seu círculo social
Aos 50, as rotinas, trabalho e família podem ocupar todo o nosso tempo, deixando pouco espaço para cultivar amizades. No entanto, as relações sociais são cruciais para o bem-estar.
Procure manter contacto com quem é importante. Se estiver sozinho(a), participe em voluntariado ou eventos para pessoas com mais de 50 anos. Pode também solicitar apoio a um coach ou terapeuta especializado em transições de vida.
8. Faça networking
Se procura novas oportunidades profissionais, o networking pode abrir portas. Participe em eventos da sua área, troque conhecimentos e fortaleça a sua reputação profissional.
9. Adote pequenas mudanças
Reinventar-se exige novos hábitos. Por exemplo, se mudar de emprego, acrescente exercício físico à rotina para aliviar a ansiedade. Aproveite os tempos livres para planear momentos com a família.
Identifique as suas paixões, pontos fortes/fracos e junte‑se a pessoas que já caminham pelo rumo que deseja. Aceite os desafios — são eles que tornam a vida estimulante!
10. Não descure o exercício físico
A prática regular de exercício é fundamental. Ajuda a reduzir a pressão arterial e a prevenir doenças como diabetes, artrite e problemas cardíacos. O treino de força é essencial à medida que envelhecemos e a massa muscular diminui.
11. Reduza a desorganização
Se a sua casa está cheia de objectos acumulados ao longo dos anos, é altura de pôr ordem. Deitar fora ou doar o que já não usa reduz o stress, melhora o sono e reforça a autoestima. Um espaço limpo é uma mente mais clara.
