Gengibre
Devido às suas propriedades antissépticas e anti-inflamatórias, pode ajudar, por exemplo, no combate a infeções e na diminuição de sintomas como a congestão nasal.
Peixes
O consumo de salmão, sardinha, atum e outros peixes também pode ser benéfico, pois melhoram a tosse, o chiado no peito e a dificuldade para respirar, uma vez que são ricos em ómega 3, que inibe a produção de substâncias inflamatórias no organismo.
Azeite
Rico em vitamina E, é capaz de proteger o organismo contra os oxidantes liberados por células inflamatórias.
Banana
Devido às suas altas taxas de potássio, consegue ajudar o pulmão a contrair e expandir. Ainda colabora no bom funcionamento dos músculos e o alívio de dores relacionadas com o esforço físico.
Ovos
Ajuda na manutenção da massa muscula.
Laticínios
Atuam na manutenção de bons níveis de cálcio no organismo, diminuindo a possibilidade de osteoporose.
