Se quer melhorar a sensação de bem-estar consuma estes 6 alimentos

Os alimentos, quando bem escolhidos, podem ser uma ótima fonte de bem-estar físico e emocional.

Banana

Fruta rica em fibras, potássio e vitaminas

Peixe

Salmão, truta, sardinha, atum e arenque, além de terem boas quantidades de triptofano, também têm gorduras essenciais, como o ômega-3, que o corpo não consegue produzir

Laticínios

Leites, queijos e iogurtes são alimentos ricos triptofano, cálcio e magnésio. Além disso, os iogurtes, em especial, aqueles que contêm probióticos, ajudam no equilíbrio da microbiota intestinal.

Grão de bico

Além de triptofano, a leguminosa também tem alta concentração de vitaminas B6 e B9, que atuam na produção de neurotransmissores relacionados com o bem-estar.

Chocolate 70% 

O chocolate amargo, com pelo menos 70% de cacau, é rico em triptofano.

Mel

O mel também é fonte de triptofano, com ação calmante que induz a uma sensação de bem-estar. S

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