Apagar mais de cem velas no bolo de aniversário já não é algo excepcional. De acordo com a Divisão de População da ONU, 621 mil pessoas ultrapassaram o limite de três dígitos em 2021, quando em 1990 mal chegavam a 92 mil.
Fatores genéticos e estilo de vida são muito relevantes para alcançar uma longevidade extrema em boas condições, mas e os fatores psicológicos?
Esta pesquisa mostra que as pessoas que sentem emoções mais positivas e estão mais satisfeitas com suas vidas têm maior probabilidade de viver mais tempo.
Além disso, os recursos psicológicos (otimismo, resiliência, autoestima, etc.) não são apenas os ingredientes que nutrem o bem-estar psicológico, mas também contribuem para a saúde mental e física.
Num estudo recente, os investigadores questionaram centenários saudáveis que apresentam recursos psicológicos ou características de personalidade positivas que os poderiam ter ajudado a enfrentar com mais sucesso as situações traumáticas, dificuldades e desafios a que uma vida tão longa os sujeita.
Foram realizadas entrevistas a 19 pessoas saudáveis entre 100 e 107 anos (16 eram mulheres). Os cientistas descobriram que os centenários partilhavam 19 recursos psicológicos, que agruparam em oito categorias.
Vitalidade
Os entrevistados eram pessoas ativas e participativas, envolvidas com a vida e com uma evidente vontade de continuar a vive. Alguns trabalharam até idades muito avançadas e ainda hoje são ativos física e intelectualmente.
Gosto em interagir com os outros
Etas pessoas caracterizam-se por serem muto sociáveis. Sentem-se amadas por aqueles que os rodeiam e têm ajudado outras pessoas sempre que podem ao longo da vida.
Compromisso
Toda a vida foram pessoas responsáveis, competentes, trabalhadoras, valorizadas, amadas e honestas. Eles insistem e trabalham para alcançar os seus objetivos.
Controle
Assumiram o controle das suas vidas, demonstrando autonomia de julgamento e sabendo encontrar oportunidades.
Motivação intelectual
São pessoas curiosas, que valorizam a cultura, e têm motivação para aprender. Em muitos casos, são leitores incansáveis.
Positividade
Mostram-se agradecidos e são capazes de desfrutar das pequenas coisas do dia-a-dia.
Resiliência
Apesar das dificuldades (infâncias difíceis, perda de entes queridos, Guerra Civil, Covid…), souberam seguir em frente com as suas vidas e, em alguns casos, redirecioná-las. Acima de tudo, não foram prejudicados psicologicamente pela experiência da adversidade.
Inteligência
Estas pessoas foram capazes de enfrentar desafios para os quais não tinham sido preparados e conseguiram superar com sucesso. Elas adoram aprender e são curiosas. A sua conversa é rápida, ágil e eles têm boa memória. Sabem ler e escrever – alguns sem terem frequentado a escola – e adaptaram e direcionaram as suas vidas para caminhos que os satisfizessem.
Os idosos dão-nos algumas pistas para alcançar uma velhice saudável
Mantenha-se fisicamente ativo
Cuide das relações sociais, expresse amor aos seus entes queridos e tenha uma atitude prestativa.
Promova atitudes de compromisso, responsabilidade, honestidade e perseverança ao longo da vida.
Estabeleça metas realistas de curto/médio prazo e esforce-se para alcançá-las.
Tenha uma visão ampla para encontrar oportunidades além do ambiente imediato ou da zona de conforto.
Estabeleça ordem a certos hábitos na vida quotidiana, para que as demandas diárias não o sobrecarreguem.
Mantenha a mente ativa, explorando novas áreas de conhecimento e aprendizagem (pintura, escrita, etc.).
Seja curioso: aprenda uma nova língua, viaje, leia.
Pratique a gratidão, tendo consciência de tudo de bom da vida.
Aproveite, aprenda a identificar e explorar experiências diárias positivas.
Desenvolva capacidades que lhe permitam aceitar eventos negativos e stressantes como parte da vida. E, na medida do possível, saiba retirar a essência positiva de um evento adverso.
Desafie a mente. Tente resolver problemas progressivamente mais difíceis.
