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Ácido fólico e os seus benefícios para a saúde do cérebro

O cérebro precisa manter um nível adequado de ácido fólico. Os baixos níveis estão vinculados a uma presença mais elevada de homocisteína, que aumenta a inflamação cerebral e o risco de acidentes vasculares cerebrais. É um recurso excecional para otimizar muitos dos nossos processos cognitivos. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry revela que determinados medicamentos psiquiátricos, como os que são utilizados para tratar o transtorno bipolar, reduzem a presença de ácido fólico no cérebro. Sabe-se também que o ácido fólico pode potencializar a resposta dos antidepressivos. Pode melhorar o humor Uma boa quantidade de ácido fólico pode melhorar o humor e elevar a produção de serotonina. Um déficit de ácido fólico aumenta a inflamação cerebral O metilfolato é essencial para que o cérebro possa “fabricar” neurotransmissores e DNA. S Mais memória Quem tem uma boa manutenção de ácido fólico e vitamina B12 durante três ou mais anos chega a idades avançadas em melhor estado.  Alimentos onde pode encontrar ácido fólico: Lentilha; Grão-de-bico; Espargos; Espinafre; Brócolos; Abacate; Morango; Laranja; Mamão; Framboesa; Couve-de-bruxelas; Aipo.

5 Abril 2022
Sandra M. Pinto

O cérebro precisa manter um nível adequado de ácido fólico. Os baixos níveis estão vinculados a uma presença mais elevada de homocisteína, que aumenta a inflamação cerebral e o risco de acidentes vasculares cerebrais.

É um recurso excecional para otimizar muitos dos nossos processos cognitivos.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry revela que determinados medicamentos psiquiátricos, como os que são utilizados para tratar o transtorno bipolar, reduzem a presença de ácido fólico no cérebro.

Sabe-se também que o ácido fólico pode potencializar a resposta dos antidepressivos.

Pode melhorar o humor
Uma boa quantidade de ácido fólico pode melhorar o humor e elevar a produção de serotonina.

Um déficit de ácido fólico aumenta a inflamação cerebral
O metilfolato é essencial para que o cérebro possa “fabricar” neurotransmissores e DNA. S

Mais memória
Quem tem uma boa manutenção de ácido fólico e vitamina B12 durante três ou mais anos chega a idades avançadas em melhor estado. 

Alimentos onde pode encontrar ácido fólico:

Lentilha;
Grão-de-bico;
Espargos;
Espinafre;
Brócolos;
Abacate;
Morango;
Laranja;
Mamão;
Framboesa;
Couve-de-bruxelas;
Aipo.

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