São vários estudos médicos, neurológicos e psicológicos que aconselham a prática da meditação, comprovando os seus efeitos positivos no tratamento de várias situações.
A prática regular de meditação promove maior controle dos pensamentos e manutenção do foco em atividades diárias.
Benefícios
Ajuda no tratamento da depressão, reduzindo os sintomas;
Auxilia no tratamento de distúrbios alimentares e obsessivo-compulsivos.
Alívio de dores crónicas;
Ajuda a controlar o stress e a ansiedade;
Melhora a qualidade do sono, diminuindo a insónia;
Aumenta da produtividade, capacidade de concentração e o foco;
Ajuda no controle da pressão alta;
Melhora o controle da glicemia no diabetes.
Tipos mais comuns de meditação:
zazen;
vipassana;
kundalini;
tonglen;
metta;
transcendental;
kadampa;
tântrica;
cristã;
yoga;
hare krishna;
qigong;
mindfulness
