Até que ponto beber água pode afetar a qualidade do sono?
Beber água é essencial para a saúde, disso já ninguém tem dúvidas.
A água é responsável por até 60% do corpo humano e ajuda numa ampla variedade de funções corporais – desde o crescimento celular até a remoção de resíduos e a digestão. E também ajuda a ter uma boa noite de sono, defendem os especialistas.
As evidências sugerem que existe uma relação entre os dois, com durações de sono mais curtas associadas a um estado de hidratação mais baixo.
Um estudo de 2019 mostrou que num grupo de mais de 20 mil adultos americanos e chineses, aqueles que relataram dormir, em média, menos de seis horas por noite estavam associados a uma maior probabilidade de estado de hidratação inadequado (medido por amostras de urina), em comparação com aqueles que dormem oito horas ou mais.
Desta forma, os dados sugerem que hidratação e sono podem estar, de fato, relacionados.
A desidratação pode prejudicar o sono pois:
- pode provocar espasmos musculares
- dar origem a cãibras
- levar ao aparecimento de dores de cabeça
- provocar sede que faça a pessoa acordar para beber
- boca seca o que pode agravar a qualidade do sono