Até que ponto beber água pode afetar a qualidade do sono?

Beber água é essencial para a saúde, disso já ninguém tem dúvidas.

A água é responsável por até 60% do corpo humano e ajuda numa ampla variedade de funções corporais – desde o crescimento celular até a remoção de resíduos e a digestão. E também ajuda a ter uma boa noite de sono, defendem os especialistas.

As evidências sugerem que existe uma relação entre os dois, com durações de sono mais curtas associadas a um estado de hidratação mais baixo.

Um estudo de 2019 mostrou que num grupo de mais de 20 mil adultos americanos e chineses, aqueles que relataram dormir, em média, menos de seis horas por noite estavam associados a uma maior probabilidade de estado de hidratação inadequado (medido por amostras de urina), em comparação com aqueles que dormem oito horas ou mais.

Desta forma, os dados sugerem que hidratação e sono podem estar, de fato, relacionados.

A desidratação pode prejudicar o sono pois:

  • pode provocar espasmos musculares
  • dar origem a cãibras
  • levar ao aparecimento de dores de cabeça
  • provocar sede que faça a pessoa acordar para beber
  • boca seca o que pode agravar a qualidade do sono

 

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