Cálcio e a sua importância para o nosso corpo

Mineral essencial ao funcionamento do organismo, o cálcio está diretamente relacionada com a estrutura óssea, onde é armazenado.

O cálcio deve ser consumido diariamente em quantidades adequadas, para evitar possíveis deficiências que podem levar a sintomas, como fraqueza, dormência ou alterações nos batimentos do coração.

Principais fontes de cálcio:

– leite e produtos lácteos;

– vegetais de folha de cor verde-escura (ex.: couves, brócolos, agrião, espinafres);

– frutos secos (ex.: figos);

– leguminosas.

Benefícios

  • Previne quedas e fraturas
  • Evita hemorragias
  • Melhora a saúde cardiovascular
  • Previne a formação de pedras nos rins
  • Melhora a força e potência muscular
  • Melhorar a digestão
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