Cansado da pandemia? Eis 6 formas essenciais de fortalecer o seu bem-estar mental

Apesar de todos os nossos melhores esforços e intenções, a verdade é que todos temos sofrido com uma certa fatiga de pandemia. O distanciamento social, as máscaras, as reuniões Zoom, tudo isto tem contribuindo para um maior cansaço e saturação.

Com o tempo isto pode dar origem a um grande desgaste emocional que contribui inevitavelmente para um menor sentido de felicidade.

É assim fundamental conseguir encontrar formas eficazes de cuidar e fortalecer o nosso bem-estar. Atividades e estratégias que nos permitem sentir gratificação, prazer e envolvimento.

Eis algumas dos elementos que mais podem ajudar a que se sinta melhor, de acordo com os especialistas do portal Psychology Today.

1. Atividades desafiantes ou de aprendizagem

Existem inúmeras possibilidade que podem entrar dentro desta categoria. Aprender um novo instrumento musical, ler um livro mais complexo, construir algo, começar um novo hobbie, etc. Quando mais atividade desafiantes e estimulantes conseguir incluir na sua vida, melhor se irá sentir. A sua mente irá continuar ativada, focada e entusiasmada.

2. Atividades físicas

É certo que o isolamento social e o confinamento tornam este tipo de atividades mais difíceis. No entanto, é determinante que encontre formas de manter o seu corpo ativo. Experimente ir dar um simples passeio, uma corrida ou volta de bicicleta. Este tipo de atividades irá promover um melhor estado geral de saúde física e emocional, conseguindo igualmente distrair a mente e promover um maior relaxamento.

3. Vida social e relacionamentos

A interação social é determinante para o nosso bem-estar emocional. A pandemia arruinou diversos momentos sociais marcantes. O Natal, a Páscoa e diversos aniversários tiveram que ser celebrados de formas bem diferentes. Já não existem as “pausas para café” ou as “conversas de corredor”. Procure encontrar formas alternativas de obter este tipo de interações sociais relevantes. Seja um simples telefonema, videochamada ou um encontro presencial responsável. Nunca deve passar uma semana sem ter contacto regular com outras pessoas.

4. Encontre formas de se divertir

O teletrabalho pode tornar mais difícil a divisão entre a vida pessoal e profissional. Nestes tempos tudo está um pouco misturado. No entanto é fundamental que estabeleça limites e dedique parte do seu dia a atividades de lazer. Estes momentos de diversão e descontração deverão ter o único objetivo de proporcionar prazer. Serão estas pequenas atividades que vão permitir restabelecer a sua energia e disposição emocional.

5. Atividade que permitam a expressão individual e criativa

A escrita, a música ou arte são bons exemplos de áreas a que se deve tentar dedicar mais. Este tipo de atividades vão permitir estimular a sua criatividade e expressão própria, trabalhando a sua confiança e sentido próprio. Quando fazemos algo que representa verdadeiramente a nossa identidade sentimo-nos melhor.

6. Encontrar sentido e propósito

É frequente que as pessoas acabem por associar este tema a questões espirituais ou religiosas. Todavia isso nem sempre é verdade. É possível encontrarmos um sentido e propósito maior para a nossa vida através de inúmeras outras atividades. O voluntariado por exemplo é um tipo de atividade que pode ajudar a acrescentar significado à sua vida. Pense nas causas que são mais relevantes para si e depois perceba de que forma poderá ajudar. A certeza de que está a fazer o seu “papel” irá ser uma fonte de enorme gratificação e bem-estar.