Superestimulação, fadiga, problemas de concentração, em encontrar a palavra certa ou de contar uma história até o fim podem indicar um transtorno sério. Os sintomas descritos descrevem o chamado “cérebro de pipoc”a. Esse fenómeno foi descrito em 2011 por David Levy, quando as redes sociais ainda estavam no primórdio.
O cérebro de pipoca é uma consequência da superexposição às redes sociais. Ao mexer o ecrã o nosso cérebro produz dopamina, o que nos torna viciados em navegação e nos impede de nos focar apenas numa tarefa. Quais são as consequências disso?
Até 63 por cento de toda a população usa redes sociais, e o tempo médio gasto é de mais de 2 horas por dia . Cada vez mais jovens admitem que são viciados em Tik Tok, Facebook ou Instagram. A palavra vício não é usada aqui por acaso, porque as redes sociais são tão viciantes quanto o álcool ou o cigarro .
Ao navegar pelo Instagram ou Tik Tok , nossos cérebros começam a produzir dopamina. É uma hormona responsável pela sensação de felicidade e euforia. Dessa forma, “recompensamos” os cérebros , que rapidamente começam a exigir mais. É um mecanismo simples de vício.
A superestimulação tem um efeito desastroso na função cerebral. Ficamos cansados, stressados e irritados . Perdemos gradualmente o desejo de participar de qualquer atividade, incluindo reuniões com familiares ou amigos.
Dicas para acalmar o “cérebro pipoca”
- limite o uso das redes sociais ao mínimo
- faça uma desintoxicação digital – tente não usar ecrãs , incluindo seu laptop ou TV
- após a desintoxicação, defina um limite para o uso do seu smartphone , por exemplo, até 40 minutos por dia
- remova os aplicativos que “consomem” a maior parte do seu tempo
- desligue o telefone assim que chegar a casa e, se estiver esperando uma ligação importante, desligue a internet
- comece a meditar e a praticar desporto para reduzir o stress e a fadiga.
