<br><br><div align="center"><!-- Revive Adserver Asynchronous JS Tag - Generated with Revive Adserver v5.5.0 -->
<ins data-revive-zoneid="25" data-revive-id="6815d0835407c893664ca86cfa7b90d8"></ins>
<script async src="//com.multipublicacoes.pt/ads/www/delivery/asyncjs.php"></script></div>
Partilhar

Como lidar com a ressocialização pós-pandemia? Nós ajudamos

4 Setembro 2021
Sandra M. Pinto

Com as vacinas contra a Covid-19 começa a surgir uma nova fonte de ansiedade para muita gente: o regresso ao escritório depois de mais de um ano a trabalhar em casa.

“É muito parecido com o regresso das crianças à escola após as férias de verão, mas é intensificado porque muitas pessoas estão em casa há quase um ano e meio,” comentou Kelly Sopchak, professora de psicologia da Universidade Texas A&M (EUA).

À medida que se aproxima o momento de os colaboradores voltarem a trabalhar nos escritórios e os alunos voltarem às escolas, os níveis de stress e ansiedade aumentam.

A professora Sopchak refere alguns conselhos para que todos possam navegar bem por mais esse mar de incerteza.

1. Volte devagar

Se você tiver a opção, tente fazer uma transição de volta para o trabalho e a escola presencial, em vez de voltar 100% de uma vez.

“Passar de trabalhar em casa cinco dias por semana para trabalhar no escritório cinco dias por semana é um grande salto,” aconselha Sopchak. “Tente voltar apenas um dia por semana durante um tempo para ir se acostumando.”

2. Estabeleça transições claras

Para os pais, voltar ao escritório irá significar perder pequenos momentos, como abraços antes da hora da soneca ou passeios em família ao meio-dia.

Mas também significa ficar algum tempo separados, visitar colegas de trabalho e voltar a se movimentar.

Concentrar-se nos aspetos positivos do regresso ao escritório pode ser uma ótima maneira de controlar a ansiedade, processar a transição e ter coisas pelas quais você anseia.

3. Abrace as novidades

As habilidades sociais podem estar um pouco enferrujadas depois de ficar em casa durante mais de um ano, mas a estranheza deve passar depois de estarmos de volta ao mundo.

 

O retorno ao escritório envolverá lidar com convites para eventos sociais não relacionados ao trabalho, o que pode ser stressante para alguns.

“Conheça seus limites e não tenha medo de comunicá-los. Se você vai fazer algo e depois sentir-se ansioso por isso nas próximas duas semanas, provavelmente não deveria fazê-lo,” aconselha Sopchak. “Por outro lado, se você convidar alguém para almoçar e ele disser não, saiba que não tem nada a ver com você. Tem a ver com o quão confortável a pessoas está nessa situação.”

4. Enfrente o stress e a ansiedade

“Preste atenção ao seu corpo,” diz Sopchak. “Se está a senti mais stress e ansiedade, há coisas diferentes que você pode fazer para lidar com a situação.”

A respiração profunda funciona para algumas pessoas, e exercícios de atenção plena podem ajudar. A psicóloga conta que ela própria mantém uma aplicação de atenção plena no telemóvel – quando se sente stressad, oprimida ou ansiosa com alguma coisa, ela ouve uma meditação guiada e reduz os sentimentos a um nível que ela possa controlar.

Para algumas pessoas, essas estratégias podem não ser eficazes. Nesse caso, considere procurar ajuda profissional.

5. Aproveite experiências passadas

A pandemia tem sido difícil para a maioria das pessoas.

“É difícil lidar com a mudança, mas espero que essa mudança seja mais fácil porque temos mais resiliência agora do que tínhamos em março de 2020,” disse Sopchak. “O meu palpite é que, para muitas pessoas, vai parecer realmente assustador no início, mas depois da primeira semana, vamos sentir que podemos lidar com isto.

Mais Recentes

Correr na praia: siga estas dicas e saiba como aproveitar este treino de verão em segurança

há 3 horas

Dorme mal? A solução pode estar no prato

há 18 horas

Fungo tóxico da “maldição dos faraós” transformado em arma contra o cancro

há 1 dia

Pouca proteína ao pequeno-almoço pode estar a sabotar os seus lanches: saiba porquê

há 1 dia

Se está com dificuldades em dormir, este smoothie pode ser a solução

há 2 dias

Morangos: benefícios para a saúde e três receitas frescas para o verão

há 2 dias

Saiba como falar com crianças e jovens sobre a morte de figuras públicas

há 2 dias

Saiba quais os três signos com uma aura mágica e misteriosa

há 2 dias

Saiba quais os signos do zodíaco que precisam urgentemente de férias

há 2 dias

Ovos à mesa: descubra os seus benefícios e duas receitas irresistíveis para o dia-a-dia

há 2 dias

Sabia que pode comer o manjerico dos Santos Populares? E faz até bem à saúde

há 2 dias

Pegadas de há 23 mil anos confirmam presença humana nas Américas antes da última Idade do Gelo

há 2 dias

O cérebro sabe antes de si: exame revela se vai envelhecer mais depressa

há 2 dias

Estudo revela que consumo de cannabis duplica risco de morte por doença cardiovascular

há 2 dias

A forma das folhas influencia a velocidade com que caem das árvores, conclui estudo

há 2 dias

Picada de abelha: sabe quando é inofensiva e quando pode ser fatal?

há 2 dias

Quer escolher a melhor meloa ou melancia? Estes truques vão ajudá-lo

há 2 dias

Em direto: Cerimónia de entrega dos Prémios Marketeer

há 3 dias

Hipocondria cresce na era digital e torna-se um desafio para a saúde mental, alerta psicóloga do Hospital Lusíadas Monsanto

há 3 dias

Moscas em casa neste verão? Papel de alumínio pode ser a solução (natural) que procura

há 3 dias

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.