Como manter a calma durante uma onda de calor (como a que estamos a passar)

A exposição a altas temperaturas aumenta o potencial de problemas de saúde associados com o calor. Fique a par aos sinais de doenças relacionadas com o calor e saiba como manter-se seguro e fresco à medida que as temperaturas aumentam.

Manter a calma é a chave para se manter saudável durante uma onda de calor. Permanecer dentro de casa numa zona com ar condicionado pode manter o corpo fresco e prevenir doenças relacionadas com o calor. Se a sua casa não tem ar condicionado, escolha espaços públicos como shoppings ou bibliotecas para ficar longe do calor o mais tempo possível.

Também é fundamental afastar-se do sol durante as ondas de calor, especialmente entre as 10h às 14h.

Agendar atividades ao ar livre e recados para a manhã ou a noite, quando as temperaturas são menos severas, pode ajudar a evitar que  fique doente com o calor. Se você estiver ao ar livre, use roupas leves para não superaquecer.

Perante as elevadas temperaturas é essencial reconhecer os sinais de doenças relacionadas ao calor.

Estes incluem:

• fraqueza
• tonturas
• dor de cabeça
• náusea
• transpiração excessiva
• desmaios

Manter-se hidratado é crucial para se permanecer saudável. Beba água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.