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Conheça os alimentos que deve consumir antes de dormir para potenciar a perda de peso

18 Julho 2021
Sandra M. Pinto

Não parece uma combinação nada má.

Alguns alimentos, se ingeridos antes de dormir, podem ser excelentes aliados no emagrecimento.

Por motivos fisiológicos, o momento que antecede o sono requer refeições mais leves e de fácil digestão. Alguns alimentos, por si só, podem trazer outros benefícios se consumidos à noite.

Aposte em proteínas, como leites, iogurtes, leite em pó e whey protein, se o objetivo for manter a massa magra.

Gorduras boas – como castanhas, coco, abacate e pasta de amendoim – revelam-se muito úteis, sobretudo devido à redução do estímulo glicémico.

Alimento ricos em triptofano, caso do cacau, da aveia, da banana e do kiwi, porque além de serem excelentes para a perda de peso, ajudam na síntese de serotonina e melatonina, contribuindo para uma boa noite de sono.