Desde o princípio de março que a nossa vida mudou radicalmente. A pandemia provocada pela Covid-19 alterou as nossas rotinas, os nossos locais de trabalho e a nossa vida familiar. Desde então saber lidar com incerteza associada a este momento tornou-se um enorme desafio para muitas pessoas.
Se tiver que dizer: os últimos meses têm parecido passar rapidamente ou durar uma eternidade? As opiniões dividem-se. No entanto uma coisa é certa a nossa perceção do tempo alterou-se.
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Em momentos de crise e incerteza temos tendência a viver diariamente preocupados com o nosso futuro. Ninguém sabe o que vai acontecer. Isso causa-nos uma enorme ansiedade e torna mais difícil colocar o nosso foco no momento presente.
Uma maior clareza e sabedoria podem ser fundamentais para conseguir ultrapassar estes momentos incertos e ajudar – de uma forma mais saudável – a perceção que temos do tempo que possuímos verdadeiramente.
Eis são os 6 skills que prometem auxiliar este processo, de acordo com o portal Psychology Today.
- Estimular a paciência
Se existe algo que todos devemos procurar fortalecer é a nossa capacidade de sermos pacientes. Sobretudo durante este período de incerteza e expectativa em relação às futuras vacinas que nos poderão “salvar”. Diversos estudo tem vindo a comprovar que os indivíduos que se revelam mais pacientes são também aqueles que sofrem menos alterações de humor. Em alternativa são mais empáticos e sentem uma maior gratidão.
- Pragmatismo
A sabedoria tem a sua origem num maior pragmatismo. Procure organizar melhor os seus dias. Agende com antecedência momentos que possam gerar algum prazer. Faça coisas novas e diferentes ao longo das semanas. De resto, crie um planeamento diário. Defina concretamente aquilo que quer concretizar nesse dia em particular e tente cumprir a ordem estipulada.
- Desenvolva a sua prática de meditação
Cada vez são mais conhecidos os benefícios associados à capacidade de meditar. A nossa disposição e resiliência são fortalecidos sempre que conseguimos agendar momentos de passividade que nos ofereçam clareza sobre como devemos atuar. A meditação é um exercício de controlo. Apesar de todo o caos e incerteza que nos possa rodear, escolhemos parar por uns minutos para nos reequilibrar e para ganhar clareza.
- Ganhe perspetiva
Evite julgamentos absolutistas. Sempre que definimos os nosso sentimentos com comentários como “eu nunca” ou “eu sempre” estamos a trair o verdadeiro significado da vida. A nossa realidade está em constante mudança. Quando passamos por um momento mais negativo nunca devemos acreditar que estaremos presos a essa realidade para sempre. Claro que devemos lidar com a situação de uma forma séria e respeitosa, mantendo, no entanto, sempre a sabedoria de que as circunstâncias poderão ser melhores no futuro. Isto irá dar-nos esperança e fazer com que nos sintamos melhor.
- Estimule-se
Apenas nos aborrecemos se nos considerarmos seres pouco interessantes. Seja capaz de usar o seu tempo para fazer coisas estimulantes que o façam sentir menos aborrecido. Encontre atividades que respeitem os seus interesses e o seu desejo natural de criatividade e curiosidade. O tempo irá passar de uma forma bem mais agradável.
- Experiencie momentos únicos
Os estudos parecem confirmar que sempre que um indivíduo vive um momento de maior deslumbre ou admiração, sente também uma menor impaciência e ganha uma maior satisfação pela vida. Estar perto da natureza, ouvir música incrível ou visitar uma exposição artística são tudo exemplos de situações que nos permitem admirar verdadeiramente a beleza que nos rodeia. Permitindo-nos assim estar mais presentes e gratos.
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