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Descubra todos os benefícios de caminhar durante dois minutos depois de cada refeição

13 Setembro 2022
Sandra M. Pinto

Sim, leu bem: dois minutos. Curioso?

 

Na verdade caminhar depois das refeições é uma ótima ideia para quem pretende ser mais saudável. E somente dois minutos já fazem a diferença no organismo.

De acordo com um estudo publicado na revista científica Sports Medicine, caminhar durante 15 minutos depois de comer pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e prevenir, por exemplo, doenças metabólicas, como diabetes.

Se essa atividade tiver a duração de, pelo menos, dois minutos, já vai ter um impacto significativo na moderação dos níveis de açúcar.

 

De acordo com os especialistas, qualquer tipo de atividade que o tire do repouso completo já será capaz de promover benefícios para a saúde do organismo. Realizar tarefas domésticas, movimentar o corpo, ou simplesmente estar em pé durante alguns minutos, já pode fazer diferença.

Mas andar entre 60 a 90 minutos depois de comer foi o que revelou ter mais vantagens para a saúde.