Sigas estas dicas e durma muito melhor:
1 – Faça meditação
2 – Coma proteínas magras ou alimentos ricos em magnésio
3 – Cheire lavanda
4 – Tome um banho morno
5 – Diga não ao telemóvel
6 – Escreva e depois deite fora
7 – Saia da cama
8 – Leia um livro
9 – Mantenha o quarto fresco
10 – Esqueça os pijamas ou então vista pijamas bons
12 – Faça poses calmantes de ioga
13 – Elimine os ruídos
14 – Tente fazer um relaxamento progressivo dos músculos
15 – Transpire
16 – Beba chá
17 – Deixe de fumar
18 – Leia as seguintes palavras relaxantes: calma. acolhedor. descanso. relaxado
19 – Evite a cafeína
20 – Não tente dormir
21 – Use a cama apenas para dormir
22 – Desligue a televisão
23 – Diga não à bebida noturna
24 – Animal de estimação fora da cama
25 – Esqueça o email
26 – Tente algumas técnicas de respiração
27 – Vá à casa de banho
28 – Mude de posição
29 – Faça sexo
30 – Calce meias
31- Evoque uma cena de relaxamento
