Alguns hábitos podem beneficiar os neurónios e garantir uma memória mais saudável:
Alimentação
A dieta mediterrânea e a dieta japonesa ajudam a preservar as funções cerebrais
Pratique exercícios físicos
Estimula a libertação de neurotransmissores que ajudam no processo de memorização
Durma mais cedo
Começamos a liberar melatonina ao anoitecer. A sua produção mais intensa ocorre entre as duas e quatro horas da madrugada.
Faça o oposto do que está habituado
Experimente mudar a mão que escova os dentes, andar de costas, inverter as mãos no teclado e mudar os exercícios físicos, já que fazer a mesma coisa consolida o modo automático do cérebro.
Controle a ansiedade
Procure estímulos intelectuais
Implemente hábito de ler, estudar, escrever, aprender a tocar um instrumento ou novos idiomas
Explore seu lado artista
