Para muitos portugueses, a sesta é uma tradição que atravessa gerações. Mas será apenas um costume cultural ou realmente traz benefícios para a saúde? A ciência moderna tem analisado este hábito e confirma que dormir um pouco durante o dia pode ter efeitos muito positivos.
Os benefícios da sesta
Mais energia e foco
Estudos da Organização Mundial da Saúde e de outras instituições demonstram que uma sesta curta pode melhorar o estado de alerta, aumentar a concentração e reforçar a produtividade.
Memória reforçada
O descanso após o almoço ajuda o cérebro a consolidar informações e a melhorar a memória de curto prazo, um benefício particularmente útil em idades mais avançadas.
Saúde cardiovascular
Investigadores sugerem que sestas ocasionais estão associadas a menor risco de doenças cardíacas, sobretudo quando feitas com moderação.
Como fazer uma sesta saudável
- Duração: entre 15 a 30 minutos, o suficiente para descansar sem entrar em sono profundo.
- Horário: preferencialmente no início da tarde, para não interferir com o sono noturno.
- Ambiente: um local tranquilo e confortável, sem distrações.
Os cuidados necessários
Apesar dos benefícios, a sesta prolongada pode causar inércia do sono e perturbar o descanso da noite. Para pessoas com insónia ou distúrbios do sono, deve ser feita com precaução e orientação médica.
Tradição que faz sentido
Mais do que um hábito cultural, a sesta mostra-se uma prática que alia tradição e ciência. Quando feita com moderação, pode ser uma aliada importante da saúde física e mental.
