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É essencial para a saúde, mas qual é o exercício físico ideal para quem já fez 50 anos?

4 Janeiro 2024
Sandra M. Pinto

Alguns exercícios são muito importantes quando estamos na maturidade, pelo que importa conhecer todos e, acima de tudo, praticá-los. Uma coisa é certa, fazer exercícios é fundamental.

O melhor exercício para fazer após os 50 anos é aquele que você gosta, sempre com a orientação de bons profissionais e acompanhamento médico!

Mas alguns exercícios são muito importantes quando estamos na maturidade. Segundo os especialistas, os exercícios de força e resistência têm uma importância fundamental na manutenção da qualidade de vida.

Alguns exemplos:

Musculação
Ginástica localizada
Pilates
Treinamento funcional
Ioga – combina força + concentração
A mais efetiva para os 50+ é a musculação que melhora mais rapidamente a força e resistência muscular.

Também pode optar por exercícios combinados: musculação + natação, ou musculação + yoga.

Comece aos poucos. Crie uma rotina e acompanhe a adaptação do seu corpo e vá aumentando a carga e a frequência.

E porque fazer exercícios após os 50?

Prevenção da osteopenia e osteosporose;
Viver a longevidade com disposição e saúde;
Pernas fortes previnem quedas;
Manter o equilíbrio;
Manter-se ativo;
Sair do sedentarismo;
Controle da pressão arterial e dos níveis de açúcar;
Exercícios liberam endorfina: a hormona que provoca sensação de prazer e bem-estar;
Mais ânimo e saúde na sua vida