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É essencial para a saúde, mas qual é o exercício físico ideal para quem já fez 50 anos?

Sandra M. Pinto

Alguns exercícios são muito importantes quando estamos na maturidade, pelo que importa conhecer todos e, acima de tudo, praticá-los. Uma coisa é certa, fazer exercícios é fundamental.

O melhor exercício para fazer após os 50 anos é aquele que você gosta, sempre com a orientação de bons profissionais e acompanhamento médico!

Mas alguns exercícios são muito importantes quando estamos na maturidade. Segundo os especialistas, os exercícios de força e resistência têm uma importância fundamental na manutenção da qualidade de vida.

Alguns exemplos:

Musculação
Ginástica localizada
Pilates
Treinamento funcional
Ioga – combina força + concentração
A mais efetiva para os 50+ é a musculação que melhora mais rapidamente a força e resistência muscular.

Também pode optar por exercícios combinados: musculação + natação, ou musculação + yoga.

Comece aos poucos. Crie uma rotina e acompanhe a adaptação do seu corpo e vá aumentando a carga e a frequência.

E porque fazer exercícios após os 50?

Prevenção da osteopenia e osteosporose;
Viver a longevidade com disposição e saúde;
Pernas fortes previnem quedas;
Manter o equilíbrio;
Manter-se ativo;
Sair do sedentarismo;
Controle da pressão arterial e dos níveis de açúcar;
Exercícios liberam endorfina: a hormona que provoca sensação de prazer e bem-estar;
Mais ânimo e saúde na sua vida