O melhor exercício para fazer após os 50 anos é aquele que você gosta, sempre com a orientação de bons profissionais e acompanhamento médico!
Mas alguns exercícios são muito importantes quando estamos na maturidade. Segundo os especialistas, os exercícios de força e resistência têm uma importância fundamental na manutenção da qualidade de vida.
Alguns exemplos:
Musculação
Ginástica localizada
Pilates
Treinamento funcional
Ioga – combina força + concentração
A mais efetiva para os 50+ é a musculação que melhora mais rapidamente a força e resistência muscular.
Também pode optar por exercícios combinados: musculação + natação, ou musculação + yoga.
Comece aos poucos. Crie uma rotina e acompanhe a adaptação do seu corpo e vá aumentando a carga e a frequência.
E porque fazer exercícios após os 50?
Prevenção da osteopenia e osteosporose;
Viver a longevidade com disposição e saúde;
Pernas fortes previnem quedas;
Manter o equilíbrio;
Manter-se ativo;
Sair do sedentarismo;
Controle da pressão arterial e dos níveis de açúcar;
Exercícios liberam endorfina: a hormona que provoca sensação de prazer e bem-estar;
Mais ânimo e saúde na sua vida
