A osteoporose é uma doença prevalente, especialmente em mulheres após a menopausa. Caracteriza-se pela diminuição da massa óssea e da qualidade dos ossos, tornando-os mais frágeis. A osteoporose não apresenta sintomas percetíveis nos estágios iniciais, sendo conhecida como “doença silenciosa”. As fraturas, geralmente em vértebras, quadril e punho, são os primeiros sinais de alerta, indicando um quadro avançado da doença.
Veja os fatores de risco
- Idade avançada
- Sexo feminino
- Menopausa precoce
- Histórico familiar de osteoporose
- Baixo consumo de cálcio e vitamina D
- Sedentarismo
- Tabagismo
- Uso de certos medicamentos
Adote uma dieta rica em cálcio e vitamina D. Pratique atividade física regular. Mantenha um peso saudável. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
Osteomalacia
Um dos grandes problemas de doenças nos ossos é a deficiência de vitamina D. Isso pode levar a uma outra doença silenciosa nos ossos.
A osteomalacia está relacionada com deficiência de vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Pode manifestar-se por dor óssea, fraqueza muscular, fadiga e deformidades ósseas.
As fontes de riscos são:
- Baixa exposição ao sol
- Deficiência de vitamina D na dieta
- Doenças que interferem na absorção de vitamina D
- Uso de certos medicamentos
Tenha uma exposição regular ao sol. Consuma alimentos ricos em vitamina D. Faça suplementação de vitamina D, quando necessário.
