É comum ouvir que dormir de barriga cheia faz mal, mas, o que ocorre no nosso corpo que pode originar problemas de saúde?
No momento que iniciamos o sono, os nossos sistemas passam a funcionar de forma mais lenta.
Isso também ocorre com o sistema digestivo e é por isso que se recomenda ingerir alimentos pelo menos duas horas antes de se deitar. O processo de digestão lento pode desencadear problemas no sono e, consequentemente, indisposição no dia posterior.
Além disso, dormir após as refeições podem causar refluxo. Como o produto que chega ao esófago apresenta ácidos que estavam presentes no estômago, pode ocorrer lesão no tecido do órgão.
É comum sentir sono depois do almoço, uma vez que todo o fluxo sanguíneo do corpo está direcionado para a digestão. A breve sesta após o almoço pode ajudar a melhorar o rendimento no período da tarde e é, por isso, recomendada. A sesta deve ser de apenas 30 minutos.
Para ter uma noite de sono mais agradável, é necessário redobrar a atenção com a alimentação. Escolher alimentos leves é essencial para que a digestão se faça mais facilmente. Alimentos ricos em gordura e muita carne vermelha, por exemplo, atrapalham a digestão.
