Cláudia Ganhão tem como objetivo promover mudanças reais e sustentáveis, através do desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento, hábitos saudáveis, organização e autoconhecimento, que permitam às mulheres sair do modo piloto automático e viver com mais tempo, foco e leveza.
Em entrevista à Forever Young, Cláudia Ganhão partilhou a sua evolução de vida, revelou como foi pioneira no movimento de Minimalismo em Portugal, tendo publicado em 2021 o livro “O teu Minimalismo”, e como se se tornou numa referência para muitas mulheres, tendo criado a Academia A.M.E. (Academia de Mulheres em Evolução), onde disponibiliza sessões de mentoria individual, vários cursos, workshops e formações.
Formou-se em química e trabalhou maioritariamente no setor da saúde. O que a levou a tomar essa opção profissional?
Desde jovem, sempre tive uma curiosidade imensa em entender como o mundo funciona, especialmente em áreas que exigem raciocínio lógico e estrutura. A química surgiu como uma escolha natural porque combinava essa curiosidade com a possibilidade de aplicar o conhecimento em algo prático e transformador. O setor da saúde foi uma consequência quase orgânica, além disso permitiu-me contribuir para o bem-estar das pessoas, mesmo que naquela fase fosse num contexto diferente do que faço hoje.
Aos 41 anos decide mudar de vida: qual o gatilho que levou a essa decisão?
Foi uma combinação de fatores: a sensação de exaustão constante, o desalinhamento entre os meus valores e o que fazia diariamente e a dificuldade de equilibrar a vida profissional e pessoal. Tive um burnout, acompanhado de um momento de reflexão profunda, onde percebi que estava a viver no piloto automático, sempre ocupada, mas sem propósito. O que me fez compreender que era hora de fazer algo por mim, pelo meu bem-estar e também pela minha família.
Na sua opinião, hoje perdemos tempo a correr atrás de algo que descobrimos depois que não nos preenche?
Acredito que muitas vezes somos levadas por padrões externos e expectativas sociais que nos fazem correr atrás de conquistas que não nos pertencem realmente. Vivemos tão focadas no “fazer mais” e no “ter mais” que só mais tarde percebemos que isso não nos trouxe felicidade. O segredo está em parar, refletir e alinhar as nossas escolhas ao que realmente importa para nós.
Colocar prioridades é algo essencial?
Absolutamente. Sem prioridades claras, perdemos o foco e deixamo-nos levar por tudo o que surge no caminho. Aprendi que priorizar é essencial para viver com mais intencionalidade e leveza. Quando sabemos o que é importante, conseguimos dizer “não” ao que não nos serve, e isso muda tudo.
Poderia ter escolhido outro caminho, mas decidiu tornar-se empreendedora: porquê?
Decidi tornar-me empreendedora porque queria criar algo que estivesse verdadeiramente alinhado com os meus valores e o meu propósito. Queria ter tempo e energia para estar mais presente junto da minha família, mas também queria ajudar outras mulheres a encontrar clareza, confiança e leveza, algo que senti falta na minha própria jornada. O empreendedorismo deu-me liberdade para o conseguir de forma autêntica.
Foi pioneira no movimento de Minimalismo em Portugal: em que consiste e qual a missão (e filosofia) deste movimento?
O minimalismo consiste em focarmo-nos no que realmente importa, eliminando o excesso – não apenas de objetos, mas também de pensamentos, compromissos e pressões desnecessárias. A missão deste movimento é trazer mais intencionalidade e leveza à vida, ajudando as pessoas a priorizar o essencial e a viverem com mais significado.
Com o seu livro “O teu Minimalismo” chegou a muitas mulheres e com ele impactou muitas vidas: estava à espera desse feedback tão positivo? Sinceramente, nunca imaginei que o livro teria um impacto tão profundo. Escrevi-o como uma forma de partilhar o que aprendi e a transformação que vivi, mas foi emocionante ver como tantas mulheres se identificaram com ele e como conseguiram aplicar os princípios do minimalismo nas suas próprias vidas.
Como surgiu a ideia de criar a Academia A.M.E. (Academia de Mulheres em Evolução)?
A ideia surgiu da vontade de criar um espaço onde as mulheres pudessem encontrar ferramentas práticas, apoio contínuo e uma comunidade para as ajudar a evoluir ao seu próprio ritmo. Queria algo que fosse mais do que um curso – uma academia onde a evolução pessoal e o crescimento fossem constantes.
Quais são os alicerces e os princípios que regem a academia?
A A.M.E. baseia-se na clareza, confiança e consistência. Estes são os pilares que ajudam as mulheres a saírem do piloto automático, a redefinirem prioridades e a criarem uma vida mais alinhada com o que realmente importa. Além disso, promovemos o 1% todos os dias, mostrando que pequenas mudanças consistentes geram grandes transformações.
Que objetivo pretende atingir com a Academia A.M.E.?
O objetivo é ajudar as mulheres a viverem com mais tempo, foco e leveza. Queremos que elas sintam que têm “controlo” sobre as suas vidas, que podem viver com intencionalidade e que estão rodeadas de apoio e inspiração para continuar a evoluir.
Mudou a vida a quantas mulheres, tem noção dos números?
Sim, com a A.M.E. e outros projetos, já impactei mais de 4 mil mulheres diretamente. Este número cresce a cada dia, e é uma honra ver como este trabalho tem ajudado tantas pessoas a mudarem de vida.
Quais são as mulheres que mais chegam até à academia e o que procuram elas?
São mulheres que se sentem presas no piloto automático, sobrecarregadas e sem tempo para si mesmas. Elas procuram ferramentas para gerir melhor o seu tempo, criar hábitos saudáveis e encontrar leveza e propósito no seu dia a dia, assim como tempo para elas, sem se sentirem culpadas ou em falta.
Essa mudança, de que forma se efetiva ela na vida de cada uma destas mulheres?
A mudança é única para cada mulher, mas geralmente reflete-se em mais equilíbrio, clareza sobre o que é importante e a coragem de fazer escolhas alinhadas. Muitas delas encontram finalmente tempo para si mesmas, deixam de viver em constante exaustão e começam a viver com intenção e leveza.
Sair do modo piloto automático é difícil, mas não impossível, concorda?
Concordo plenamente. É difícil porque exige consciência e esforço para mudar padrões automáticos, mas é perfeitamente possível. Pequenas mudanças diárias e um apoio consistente fazem toda a diferença.
Tempo, foco e leveza podemos dizer que são as bases para uma vida mais feliz?
Sim, sem dúvida. Quando temos tempo para o que importa, foco para seguir as nossas prioridades e leveza para enfrentar os desafios, criamos espaço para uma vida mais alinhada, plena e feliz. É isso que procuro ensinar e viver todos os dias.
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