Alongar de forma regular ajuda a aliviar e prevenir futuras dores.
Pulsos
Faça rotações em sentido horário e anti-horário nos dois pulsos – tente 10 repetições para cada um.
Braços
Junte as mãos e estique os braços para cima, deixando a postura reta e o corpo bem elevado. Mantenha essa posição durante 20 segundos e repita o movimento a cada duas horas.
Pescoço
Realize, primeiro, movimentos suaves. Incline a cabeça durante cinco segundos para cada lado e repita cinco vezes. Depois faça o mesmo para a frente e para trás. Para finalizar, faça o movimento de rotação completo nos dois sentidos, duas vezes para cada um deles.
Pernas
Estique uma perna até ficar reta e dobre o joelho para baixo, repetindo o movimento 10 vezes em cada uma delas. Na última repetição da série, deixe cada um dos membros inferiores esticados durante 15 segundos. Caminhe pela casa de duas em duas horas para ativar a circulação sanguínea.
Barriga das pernas
De pé, junte as pernas, fique na ponta dos pés e, depois, volte à posição inicial. Repita isso de 10 a 15 vezes sempre que puder.
