Está nervoso ou stressado? Consuma estes alimentos e acalme-se
Seja pelo trabalho ou vida familiar, o stress e a ansiedade marcam presença constante nas nossas vidas.
Uma alimentação saudável e equilibrada é importante para a saúde e bem-estar. Alguns alimentos dão energia, enquanto outros podem funcionar como calmantes naturais, substituindo medicamentos.
A verdade é que estes alimentos, enquanto calmantes naturais, apresentam-se como boas alternativas para quem tem uma vida agitada, atarefada e não consegue descansar convenientemente.
Todo o tipo de dificuldade em dormir pode provocar diversos danos à saúde, como depressão, obesidade, carências imunológicas e doenças cardiovasculares.
Fique a par de alguns alimentos que funcionam como calmantes naturais:
Grãos integrais: excelentes fornecedores de carboidrato, contêm vitaminas e minerais que podem ajudar a uma melhor absorção de triptofano.
Castanhas e sementes: são fontes ricas em triptofano. Além disso, fornecem magnésio, substância que ajuda no combate aos efeitos da hormona do stress.
Aveia: é fonte de melatonina, conhecida popularmente como a hormona do sono. A substância ajuda a adormecer mais facilmente.
Grão-de-bico, ervilha, feijão, lentilha e soja: fontes ricas de triptofano, além de vitaminas do complexo B, ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso.
Banana: rica em triptofano, carboidratos e magnésio, responsáveis pela produção de hormonas como a serotonina e melatonina, que contribuem para a qualidade do sono.
Frutas vermelhas e kiwi: são ricas em antioxidantes, que favorecem o controle e o tratamento dos distúrbios do sono.
Maracujá: tem propriedades calmantes, que atuam diretamente no sistema nervoso central, produzindo efeito analgésico e relaxante muscular.