Sendo certo que o ano passado foi devastador para a saúde e para o bem-estar de grande parte das nossas comunidades, a verdade é que ajudou a tornar evidente a importância do tema “saúde”. Nos últimos meses todos aprendemos a cuidar melhor do nosso corpo e da nossa higiene. Segundo os especialistas estes são ensinamentos que não iremos esquecer.
Em 2021 vamos continuar a assistir ao desenvolvimento de inúmeras tendências que marcaram este ano e que serão sobretudo importantes para as comunidades mais envelhecidas. Eis algumas das principais que devem continuar a fazer parte do seu dia-a-dia.
- Mindfulness
Nunca tantos adultos haviam experimentado fechar os olhos e respirar profundamente. O stress provocado pela pandemia levou muitos indivíduos a explorar os benefícios da prática regular de meditação e mindfulness. As pessoas perceberam que estes tipos de exercícios foram capazes de ajudar a equilibrar a sua disposição emocional e a reduzir a ansiedade.
A prática de meditação não é apenas importante para ajudar a lidar com os desafios da vida ativa, pode igualmente ser importante para cuidar das funções cognitivas do nosso cérebro, tal como concluiu um recente estudo da UCLA.
- Aula de fitness virtual
Com a expansão das aulas e programas de fitness online é hoje inteiramente possível que consiga cumprir um regime acompanhado de exercício físico diário. Existem inúmeras aulas e serviços pensados inclusive para responder às necessidades das comunidades 50+. Estes vídeos e estas aulas online são construídos de forma a cuidar não só da força muscular, mas também do equilíbrio, mobilidade e estabilidade. Numa fase em que a pandemia continuará ainda a ser um problema esta será sem dúvida uma estratégia fundamental para minimizar as deslocações aos ginásios.
- Férias ativas
Esqueça os cruzeiros. Os viajantes mais envelhecidos vão querer um tipo de viagem que assegure o distanciamento social. Isso pode significar em muitos casos um tipo de roteiro mais “aventureiro” que inclua uma experiencia mais próxima da natureza e que recrie, por exemplo, a ideia dos acampamentos de infância. Os estudos confirmam que passar mais tempo junto da Natureza pode ser extremamente benéfico para a nossa saúde, tendo um efeito positivo na redução do stress e na qualidade do sono, por exemplo. Este tipo de férias mais “desportivas” serão sempre mais recomendadas do que as opções mais sedentárias disponibilizadas pelos cruzeiros.
- Dieta à base de vegetais e produtos biológicos
A alimentação é uma componente determinante para a nossa saúde física e mental. Escolher bem os produtos que ingerimos é uma das decisões mais importantes. Durante os meses da pandemia assistiu-se a um crescente interesse em produtos alimentares mais saudáveis e alternativos à carne animal. Mais do que nunca os consumidores estão sensíveis para os perigos dos alimentos processados e do excessivo consumo de carne. Os produtos “plant-based” são assim uma alternativa ideal para ajudar a reduzir o risco de inúmeras doenças crónicas. Esta é uma tendência que continuará a ser cada vez mais marcante, sobretudo para o público 50+.
- Telemedicina e acompanhamento constante dos sinais vitais
Nos últimos meses muito se tem falado sobre o tema da telemedicina. Subitamente passou a ser possível consultar um médico ou um psicólogo através de um computador com total comodidade. Inicialmente usado como forma de reduzir o tráfego nos hospitais e centros de saúde, a verdade é que este acesso remoto aos cuidados de saúde continuará a crescer nos próximos tempos. Inúmeros pacientes poderão medir os seus sinais vitais sem necessidade de se deslocarem a um hospital, continuando a ter um acompanhamento (até mais constante) de um profissional de saúde. Inúmeros dispositivos smartwatches e smartbands são agora cada vez mais acessíveis e permitem um acompanhamento constante do nosso estado de saúde, alertando o paciente sempre que algo não está bem.
