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Estes hábitos retardam o envelhecimento, por isso importa implementá-los (e fique seis anos mais jovem)

De acordo com os cientistas, existem oito hábitos que retardam o envelhecimento e que podem ser incorporados na sua rotina diária.

13 Dezembro 2023
Sandra M. Pinto

Uma investigação da American Heart Association, revelou uma relação direta entre o envelhecimento biológico mais lento e a saúde do coração. De acordo com os investigadores, existem oito hábitos que retardam o envelhecimento.

A pesquisa refere que esses hábitos que retardam o envelhecimento são capazes de manter o coração mais saudável. Além disso, essas práticas fazem que quem as pratica regularmente fique cerca de seis anos mais jovens do que a sua idade cronológica.

O estudo levou em consideração o cálculo da idade fenotípica, conhecida como “PhenoAge”. Com a participação de 6.500 adultos, os médicos identificaram nove componentes bioquímicos do sangue para calcular a idade fenotípica. Entre eles creatinina, linfócitos e fosfatase alcalina.

Com base nos resultados, os especialistas traçaram um paralelo entre a condição do coração e a quantidade de anos que a pessoa viveu. Dessa forma foi possível encontrar duas situações: resultado positivo e resultado negativo. Com o resultado positivo, significa que o envelhecimento biológico está a ser acelerado. Sendo negativo, é indício que a pessoa trata bem o coração.

Para analisar a forma como alguém trata do coração, os investigadores adotaram o “Life’s Essential 8”:

Comer bem;

Fazer atividades físicas;

Não fumar;

Dormir bem;

Manter um peso saudável;

Controlar o colesterol;

Monitorar o açúcar no sangue;

Administrar a pressão arterial.

 

 

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