Estes hábitos retardam o envelhecimento, por isso importa implementá-los (e fique seis anos mais jovem)
De acordo com os cientistas, existem oito hábitos que retardam o envelhecimento e que podem ser incorporados na sua rotina diária.
Uma investigação da American Heart Association, revelou uma relação direta entre o envelhecimento biológico mais lento e a saúde do coração. De acordo com os investigadores, existem oito hábitos que retardam o envelhecimento.
A pesquisa refere que esses hábitos que retardam o envelhecimento são capazes de manter o coração mais saudável. Além disso, essas práticas fazem que quem as pratica regularmente fique cerca de seis anos mais jovens do que a sua idade cronológica.
O estudo levou em consideração o cálculo da idade fenotípica, conhecida como “PhenoAge”. Com a participação de 6.500 adultos, os médicos identificaram nove componentes bioquímicos do sangue para calcular a idade fenotípica. Entre eles creatinina, linfócitos e fosfatase alcalina.
Com base nos resultados, os especialistas traçaram um paralelo entre a condição do coração e a quantidade de anos que a pessoa viveu. Dessa forma foi possível encontrar duas situações: resultado positivo e resultado negativo. Com o resultado positivo, significa que o envelhecimento biológico está a ser acelerado. Sendo negativo, é indício que a pessoa trata bem o coração.
Para analisar a forma como alguém trata do coração, os investigadores adotaram o “Life’s Essential 8”:
Comer bem;
Fazer atividades físicas;
Não fumar;
Dormir bem;
Manter um peso saudável;
Controlar o colesterol;
Monitorar o açúcar no sangue;
Administrar a pressão arterial.