Faça caminhadas: os benefícios desta atividade são (quase) imediatos
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Caminhar é uma atividade física completa com inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Redução do stress: O movimento rítmico, o ar fresco e a mudança de cenário têm um efeito positivo no bem-estar mental, ajudando a diminuir os níveis de stress.
Melhora o sono: A prática de atividade física ajuda o corpo a aumentar a produção de melatonina, a hormona do sono, resultando numa qualidade de sono melhor.
Aumento da energia e sensação de descanso matinal: O exercício estimula o coração, melhora a circulação sanguínea e liberta endorfinas, o que proporciona uma sensação de mais energia e bem-estar ao acordar.
Benefícios para as articulações e ossos: A caminhada é um exercício de impacto mínimo que contribui para a saúde das articulações e ajuda a reduzir o risco de osteoporose.
Auxílio na perda de peso: Caminhar é uma excelente forma de perder peso e tonificar os músculos. Além de queimar calorias, a atividade aumenta o metabolismo e ajuda a desenvolver músculos magros.