Gosta de bananas? Descubra os benefícios desta fruta para a sua saúde

Previne doenças cardiovasculares

A banana é rica em potássio, um mineral importante para as células. O potássio pode regular os batimentos cardíacos e garante o funcionamento dos músculos e nervos do corpo, inclusive do coração.

Controla os efeitos do sódio no organismo e, por isso, previne a hipertensão, um dos fatores de risco para doenças cardíacas.

Controlar o peso

A banana quando está verde, consegue promover a diminuição do apetite, isso porque é rica em fibras que contribuem para o aumento do tempo de digestão dos alimentos. Para quem deseja perder peso, a fruta é indicada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada por uma alimentação equilibrada e saudável.

Ajuda nas funções cerebrais

Consumir banana regularmente ajuda nas atividades do cérebro, como raciocinar porque a fruta contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, a hormona da felicidade.

Prevenir cãibras musculares

A banana é rica em potássio e magnésio. Esses minerais são responsáveis pela a condução elétrica, contração e recuperação muscular, sendo indicada para evitar as cãibras musculares e melhorar o rendimento físico.

Melhora o sono

Ajuda a nivelar a serotonina, por causa do triptofano, e contém potássio e vitamina B6 o que vai melhorar a qualidade do sono.

Fortalece o sistema imunitário

A banana é rica em vitamina C (potente antioxidante), e vitamina B6 (que favorece a formação de anticorpos e de células de defesa). A fruta vai fortalecer o sistema imunológico, prevenindo e ajudando a combater gripes e infeções.

Ajuda a visão

Contém vitamina A e vitamina C.

Ajuda a controlar o colesterol

Como a banana é rica em fibras pode diminuir a absorção de colesterol a nível intestinal, enquanto que o potássio é essencial para o funcionamento do coração.