Depois acrescente estes alimentos à sua rotina alimentar e veja os resultados:
Peixes gordos
São aqueles ricos em ómega 3 e gorduras saudáveis. Salmão, atum e sardinha são excelentes opções.
Alimentos ricos em magnésio
É um mineral muito importante estando relacionado a contração muscular, o que, algumas vezes, pode ser a causa de algumas dores de cabeça.
Existem diversos alimentos ricos em magnésio, como:
Feijão
Nozes
Abacate
Amendoim
Banana
Espinafre
Castanhas
Aveia
Sementes de abóbora
Chocolate amargo
Alimentos ricos em vitamina C
Como o nosso organismo não é capaz de produzir a vitamina C, é necessário recorrer aos alimentos, como vegetais de folhas verdes, frutas cítricas e frutas vermelhas.
Além da laranja e do limão também entram na lista:
Morango
Tangerina
Acerola
Goiaba
Mamão
Abacaxi
Melão
Kiwi
Além das frutas, alguns vegetais também possuem vitamina C:
Brócolos
Couve
Pimentão
Espinafre
Cenoura
Acelga
Batata
Alimentos que ajudam a dormir
O maracujá, a cereja e a canela são exemplos de alimentos que nos ajudam a relaxar e a dormir melhor. Mas há outros como:
Aveia
Leite
Cereja
Couve
Chá
São trazem a sensação de relaxamento, pois são calmantes naturais, diminuem os níveis de stress e ansiedade.
Chás como o de hortelã, de camomila e de gengibre são excelentes anti-inflamatórios naturais, que podem aliviar a dor de cabeça.
Café
A cafeína é usada na composição de alguns analgésicos que aliviam a dor de cabeça, porém, para algumas pessoas, funciona ao contrário.
Grãos integrais
Alimentos integrais como arroz, pão, chia, quinoa, aveia, linhaça, gérmen de trigo e gergelim possuem uma quantidade notável de fibras, que previnem os picos de insulina no sangue.
