Há um hábito saudável que pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa

Estudo confirmou os efeitos positivos da água no corpo durante esta fase vital da vida da mulher.

Por Sandra M. Pinto
A menopausa, fase em que a ovulação cessa e as mulheres param de menstruar (geralmente ocorre após os 50 anos), pode ter inúmeros efeitos colaterais .
Com a menopausa ocorre uma forte alteração hormonal entre estrogénios (hormona feminina) e andrógenos (hormona masculina). Neste momento, ocorre uma diminuição progressiva do estrogénio enquanto a testosterona permanece estável.

É possível reduzir o impacto destes sintomas? Um estudo publicado na revista Post Reproductive Health  descobriu que  um banho gelado pode ser benéfico para pessoas que sofrem de sintomas da menopausa.

O estudo baseou-se na análise de 1.114 mulheres, 785 das quais estavam na pós-menopausa. As participantes preencheram um questionário online sobre seus hábitos de natação em água fria e a frequência dos sintomas menstruais.

A maioria confirmou que o banho frequente em água fria reduziu os sintomas menstruais, inclusive psicológicos. As mulheres na pós-menopausa também relataram melhoria significativa na ansiedade (46,9%), alterações de humor (34,5%), mau humor (31,1%) e ondas de calor (30,3%).

A maioria das voluntárias (63,3%) afirmou nadar especificamente para aliviar os sintomas da menopausa e o estudo também destacou que os efeitos foram mais percetíveis nas participantes que nadaram durante mais tempo.

Sintomas da menopausa

Os níveis de estrogénio têm um efeito protetor no sistema cardiovascular, ajudando a manter os níveis de colesterol LDL (“colesterol mau”) baixos e os níveis de colesterol HDL (“colesterol bom”) aumentando. e diminuição dos níveis de colesterol HDL, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Com a diminuição dos níveis de estrogénio, os vasos sanguíneos podem tornar-se menos flexíveis, aumentando a pressão arterial e o risco de hipertensão. Algumas mulheres podem apresentar um aumento na gordura abdominal durante a menopausa, a qual  está associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares e resistência à insulina.

A diminuição do nível de estrogénio  faz com que o ciclo capilar mude, fique mais curto e isso faz com que o cabelo caia com mais facilidade.

Foto: Crédito: Image by Zachtleven Direitos de autor: Zachtleven

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