É possível reduzir o impacto destes sintomas? Um estudo publicado na revista Post Reproductive Health descobriu que um banho gelado pode ser benéfico para pessoas que sofrem de sintomas da menopausa.
A maioria confirmou que o banho frequente em água fria reduziu os sintomas menstruais, inclusive psicológicos. As mulheres na pós-menopausa também relataram melhoria significativa na ansiedade (46,9%), alterações de humor (34,5%), mau humor (31,1%) e ondas de calor (30,3%).
A maioria das voluntárias (63,3%) afirmou nadar especificamente para aliviar os sintomas da menopausa e o estudo também destacou que os efeitos foram mais percetíveis nas participantes que nadaram durante mais tempo.
Sintomas da menopausa
Os níveis de estrogénio têm um efeito protetor no sistema cardiovascular, ajudando a manter os níveis de colesterol LDL (“colesterol mau”) baixos e os níveis de colesterol HDL (“colesterol bom”) aumentando. e diminuição dos níveis de colesterol HDL, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Com a diminuição dos níveis de estrogénio, os vasos sanguíneos podem tornar-se menos flexíveis, aumentando a pressão arterial e o risco de hipertensão. Algumas mulheres podem apresentar um aumento na gordura abdominal durante a menopausa, a qual está associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares e resistência à insulina.
A diminuição do nível de estrogénio faz com que o ciclo capilar mude, fique mais curto e isso faz com que o cabelo caia com mais facilidade.
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