Aos 50 anos, a prática de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde, mas requer alguns cuidados específicos para garantir a segurança e o bem-estar.
Se faz parte deste grupo, o educador físico Belino Coelho recomenda atenção aos seguintes pontos:
- Mantenha os seus exames médicos em dia antes de iniciar qualquer atividade física. Isso é crucial para garantir que está tudo bem com o corpo e evitar surpresas desagradáveis durante o treino;
- É fundamental contar com a orientação de um profissional de educação física. Ele vai ajustar as cargas de treino de forma gradual, respeitando o ritmo do seu corpo, que pode ser um pouco mais lento nesta fase da vida;
- Atividades de alta intensidade devem ser evitadas, a menos que já seja um praticante assíduo há muitos anos. Mesmo assim, moderação é a chave para evitar lesões, que tendem a ser mais comuns nessa faixa etária;
- Intercale sempre os dias de treino com dias de descanso. Mesmo que a atividade tenha sido leve, o corpo precisa de tempo extra para recuperar;
- Evite fazer exercício quando estiver gripado ou constipado. Nessas condições, é esperar e voltar só quando estiver 100% recuperado;
- Dias de calor intenso ou de baixa humidade podem sobrecarregar o corpo. Nesses casos, é melhor evitar o treino e esperar por condições mais amenas;
Não se esqueça de beber bastante água durante e após o treino, e mantenha uma boa alimentação ao longo do dia.
