Algumas comidas e bebidas são gatilhos que dão origem à dor de cabeça. Os mais comuns são:
- Álcool, especialmente vinho tinto
- Queijos envelhecidos, como o parmesão
- Cafeína
- Chocolate
- Produtos laticínios
- Adoçantes artificiais.
É importante aumentar o consuma de água durante a menopausa e diminuir o consumo de sal porque o seu excesso pode estimular a retenção de líquidos, a qual pode provocar dor de cabeça.
Beber uma quantidade suficiente de água todos os dias também é muito importante. Além de ajudar contra a retenção de líquidos, manter-se hidratado é essencial porque a desidratação também pode gerar dor de cabeça.
Os exercícios podem ajudar a prevenir a dor de cabeça: a meta deve ser praticar 30 minutos de exercício, três a quatro dias por semana.
Dormir e acordar sempre à mesma todos os dias é outra estratégia indicada para tentar amenizar as dores de cabeça na menopausa.
Alguns suplementos como vitamina B2, magnésio, vitamina D e coenzima Q10 podem ajudar a prevenir a dor de cabeça.
Embora as opiniões sobre a acupuntura sejam diversas, o método da medicina tradicional chinesa é conhecido por tratar diversos tipos de dores e pode ser uma opção.
