Mindful Walking Night: descubra o método de perda de peso recomendado pela Universidade de Harvard
‘Mindful Walking Night’ é termo da Universidade de Harvard para falar das virtudes de fazer uma pequena caminhada à noite ou ao anoitecer após o jantar. Claro, como o próprio nome revela, fazê-lo de forma consciente.
A caminhada noturna e consciente que a famosa universidade recomenda fazer depois do jantar serve para promover a perda de peso, mas há mais.
A caminhada é uma forma de exercício aeróbico de baixo impacto que se adapta a diferentes níveis físicos e idades, que queima calorias e reduz a gordura corporal. Por esse motivo, I-Min Lee, professor de medicina da Harvard Medical School, elogia essa caminhada depois do jantar como a chave para criar um déficit calórico que ajuda a perder peso.
O ‘Mindful Walking Night’ também tem um impacto muito positivo na digestão. Reduz a sensação de peso e previne problemas como indigestão e refluxo ácido. Além disso, uma caminhada de apenas 15 minutos após o jantar pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
Edward Phillips, professor de medicina física e reabilitação da Harvard Medical School, explica que caminhar depois do jantar também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea .
O que reduz o risco de doenças cardíacas e melhora o sistema cardiovascular. Embora, além do físico, também seja muito benéfico no nível psicológico. Ao fazer essa caminhada conscientemente, que pode ser curta, o stresse e a ansiedade são reduzidos.