A atual Miss EUA, Noelia Voigt, que foi coroada em novembro do ano passado, renunciou ao ‘cargo’, na segunda-feira, para «dar prioridade à sua saúde mental». «No fundo, sei que isto é apenas o início de um novo capítulo para mim e a minha esperança é que continue a inspirar outros a permanecerem firmes, a darem prioridade à sua saúde mental, a defenderem-se a si próprios e aos outros usando a sua voz e a nunca terem medo do que o futuro lhes reserva, mesmo que pareça incerto», escreveu numa publicação na rede social Instagram.
Natural do estado do Utah, foi a primeira mulher venezuelano-americana a ganhar o título de Miss EUA, sucedendo a Morgan Romano, da Carolina do Norte.
Manter a saúde mental em dia e encontrar estratégias para manter-se física e psicologicamente saudável é, por isso, cada vez mais importante.
Exercício físico – vários estudos indicam que o exercício físico é um bom aliado da saúde mental. Escolha uma modalidade de que goste e estabeleça dois a três dias por semana para fazer exercício
Opte por uma rotina equilibrada – acordar cedo, comer a horas certas, ter uma rotina com poucas alterações no que toca a horários ajudará a que consiga equilibrar melhor também a forma como se sente ao longo do dia
Coma bem – uma alimentação correta é “crucial” para a saúde mental, advoga Catarina Lucas. Estabeleça os horários de refeição e não se esqueça de fazer uma alimentação diversificada, que inclua legumes e frutas variadas;
Durma pelo menos sete horas por dia – a falta de sono pode causar irritação e ser um potencial catalisador para outras doenças físicas e psicológicas. Durma pelo menos sete horas por dia e que tenha uma rotina para acalmar na hora de adormecer
Faça coisas que lhe transmitam sensação de prazer – ir ao cinema, ao teatro, assistir a um jogo de futebol, um café com amigos, tudo são atividades que podem ajudar a melhorar a forma como nos sentimos.
Faça terapia – aceitar fazer terapia é um processo individual, mas que pode efetivamente ajudar a desbloquear várias situações que têm um impacto negativo na nossa saúde mental
Foto: © Hector Vivas/Getty Images
