<br><br><div align="center"><!-- Revive Adserver Asynchronous JS Tag - Generated with Revive Adserver v5.5.0 -->
<ins data-revive-zoneid="25" data-revive-id="6815d0835407c893664ca86cfa7b90d8"></ins>
<script async src="//com.multipublicacoes.pt/ads/www/delivery/asyncjs.php"></script></div>
Partilhar

Não é mito, é verdade: nunca vá para a cama zangado

15 Setembro 2023
Sandra M. Pinto

Descubra os motivos

A qualidade do seu sono será prejudicada 

Stress, raiva e outros sentimentos pesados são conhecidos por disparar o corpo numa resposta de luta ou fuga, desencadeando a libertação de catecolaminas, que incluem adrenalina e noradrenalina. Isso resulta num aumento na frequência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória. Adormecer e permanecer adormecido é muito mais difícil.

Menos sono prejudica sua saúde geral

A ciência já estabeleceu que a qualidade do sono influencia diretamente a saúde geral. Um estudo de 2010 descreve o sono como “terapia durante a noite”. Durante o sono, e especialmente nos estágios do sono profundo chamados REM, o cérebro processa e estabiliza as emoções, um processo que afeta o humor no dia seguinte. As emoções negativas desencadeiam a libertação do cortisol, a hormona do stress, que pode causar doenças físicas e mentais.

É mais difícil abandonar os sentimentos negativos

O sono amplia as emoções e os pensamentos, para melhor ou para pior. Embora não estejamos conscientes, o cérebro está muito ativo durante o sono; ele processa e armazena novas informações na memória longa ou curta. A raiva é armazenada nas porções de memória de longo prazo do cérebro. Isso significa que uma experiência negativa pode ser reduzida se ficar acordado depois de ela ocorrer, enquanto o sono “sela” as emoções ruins que surgem da experiência e as solidifica.

Envia uma mensagem negativa ao seu parceiro(a)

Se o motivo de sua raiva for uma discussão com seu companheiro(a) e você decidir ir para a cama ainda com raiva, isso enviará a mensagem de que seu relacionamento e o bem-estar de seu parceiro são menos importantes do que “vencer” a discussão.

Mata a intimidade a longo prazo

Ir para a cama frequentemente sentindo raiva do seu parceiro cria um padrão doentio e destrói oportunidades potenciais de intimidade física. A intimidade requer vulnerabilidade, o que só é possível quando se está relaxado e confortável com a outra pessoa.

 

Mais Recentes

A nova variante de Covid-19 que escapa à imunidade e tem sintoma único

há 3 minutos

Sabe ouvir verdadeiramente? Estes seis erros estão a sabotar as suas conversas

há 12 minutos

Descubra seis dos melhores programas para fazer numa visita a Buenos Aires

há 33 minutos

Três signos com almas bonitas e uma presença que reconforta

há 56 minutos

Correr na praia: siga estas dicas e saiba como aproveitar este treino de verão em segurança

há 22 horas

Dorme mal? A solução pode estar no prato

há 2 dias

Fungo tóxico da “maldição dos faraós” transformado em arma contra o cancro

há 2 dias

Pouca proteína ao pequeno-almoço pode estar a sabotar os seus lanches: saiba porquê

há 2 dias

Se está com dificuldades em dormir, este smoothie pode ser a solução

há 3 dias

Morangos: benefícios para a saúde e três receitas frescas para o verão

há 3 dias

Saiba como falar com crianças e jovens sobre a morte de figuras públicas

há 3 dias

Saiba quais os três signos com uma aura mágica e misteriosa

há 3 dias

Saiba quais os signos do zodíaco que precisam urgentemente de férias

há 3 dias

Ovos à mesa: descubra os seus benefícios e duas receitas irresistíveis para o dia-a-dia

há 3 dias

Sabia que pode comer o manjerico dos Santos Populares? E faz até bem à saúde

há 3 dias

Pegadas de há 23 mil anos confirmam presença humana nas Américas antes da última Idade do Gelo

há 3 dias

O cérebro sabe antes de si: exame revela se vai envelhecer mais depressa

há 3 dias

Estudo revela que consumo de cannabis duplica risco de morte por doença cardiovascular

há 3 dias

A forma das folhas influencia a velocidade com que caem das árvores, conclui estudo

há 3 dias

Picada de abelha: sabe quando é inofensiva e quando pode ser fatal?

há 3 dias

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.