É um erro pensar-se que é possível perder peso apenas com dieta e sem mudar velhos hábitos. A chave do sucesso de uma perda de peso a longo prazo, além de uma nova alimentação, passa por fazer exercício físico adequado.
Sabemos que nem sempre é fácil praticar exercício físico todos os dias ou mesmo ir ao ginásio regularmente e, é por isso, que Felipe Isidro, responsável pelo Departamento de Atividade Física da PronoKal deixa algumas sugestões de atividades, fáceis de fazer no dia-a-dia:
Andar a pé ou ir de bicicleta quando vai para o trabalho ou por exemplo, às compras.
Subir escadas em vez de andar de elevador ou de escadas rolantes.
Estacionar o carro mais longe do que o habitual.
Sair do autocarro ou do metro algumas paragens antes e fazer o resto do caminho a pé.
Partilhar os momentos de brincadeira e lazer com as crianças.
Brincar e caminhar com os animais de estimação.
Trabalhar na horta ou no jardim.
Mexer-se mais e esquecer a televisão, o computador ou o telemóvel.
É extremamente importante que num tratamento de perda de peso, não se sacrifique a massa muscular, mas sim a massa gorda, pelo que o exercício é a chave para que este equilíbrio exista e com ele traga os efeitos de longo prazo que tanto desejamos.
